💬「賴醫師，我真的好累， 但躺在床上就是睡不著， 可以先開安眠藥給我嗎？」 ❤️我完全懂你夜裡翻來覆去的崩潰。 白天工作已經耗盡了所有體力， 你不是多疑，你只是太渴望好好休息， 反而讓身體的每一根神經都緊繃著。 💡很多病患習慣在狹小的房間裡， 直接坐在床上看劇、滑手機、辦公。 長期下來，大腦根本搞不清楚， 碰到床反而興奮，神經根本無法修復。 ⚖️記住，神經系統是不會跟你妥協的！ 想處理失眠，建立【睡眠衛生】才是解藥。 請你今天開始實踐這三個不用錢的方法： 👉第一：床【只能拿來睡覺】，不准辦公。 👉第二：睡前一小時泡澡聽音樂，不滑手機。 👉第三：就算凌晨三點睡，也要固定八點起床！ #睡眠衛生 #失眠 #睡眠障礙