🎉聖凱師-乎你善落來🥳-低熱量麻婆豆腐拌飯 #美食 #減脂 #food

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2026-03-20
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黃聖凱（聖凱師）
🎉聖凱師-乎你善落來🥳 簡單的食材，最對味的幸福 豆腐的柔軟配上醬香微辣 一碗讓你在減脂期間也可以吃的 低熱量麻婆豆腐拌飯 💪熱量 +434卡 💪蛋白質+29g 💪碳水+33g 🥕食材： 白飯約80g 蔥 豆腐150g 雞蛋2顆 老乾媽（去油）一匙 豆瓣醬一匙 淡醬油少許 做法： 1.豆腐切丁鋪至飯上 2.放上兩顆水煮蛋 3.放至微波爐加熱5分鐘 4.濾出老乾媽的油 5.煮滾50cc的水後加入老乾媽一匙和豆瓣醬一匙加入淡醬油與胡椒鹽均攪散煮開 5.切蔥花 6.最後把醬倒入加熱好的飯與豆腐中灑上蔥花就完成囉🥰🥰 怕錯過趕緊加入群組喲❗️ 您已被邀請加入「聖凱師 乎你善落來」！請點選以下連結加入社群！ https://line.me/ti/g2/0VnJHIIYK7f01de16qWk5lEpDOGa_DciFkGDDg?utm_source=invit...
🎉聖凱師-乎你善落來🥳 簡單的食材，最對味的幸福 豆腐的柔軟配上醬香微辣 一碗讓你在減脂期間也可以吃的 低熱量麻婆豆腐拌飯 💪熱量 +434卡 💪蛋白質+29g 💪碳水+33g 🥕食材： 白飯約80g 蔥 豆腐150g 雞蛋2顆 老乾媽（去油）一匙 豆瓣醬一匙 淡醬油少許 做法： 1.豆腐切丁鋪至飯上 2.放上兩顆水煮蛋 3.放至微波爐加熱5分鐘 4.濾出老乾媽的油 5.煮滾50cc的水後加入老乾媽一匙和豆瓣醬一匙加入淡醬油與胡椒鹽均攪散煮開 5.切蔥花 6.最後把醬倒入加熱好的飯與豆腐中灑上蔥花就完成囉🥰🥰 怕錯過趕緊加入群組喲❗️ 您已被邀請加入「聖凱師 乎你善落來」！請點選以下連結加入社群！ https://line.me/ti/g2/0VnJHIIYK7f01de16qWk5lEpDOGa_DciFkGDDg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default
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你絕對想不到，只要家裡有南瓜和雞蛋，不需要烤箱，就能做出這樣金黃蓬松還拉絲的南瓜大麵包，做法簡單到想失敗都難 #美食教程 #家庭菜 #美食 #家常菜
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한 번 사두면 오래 쓰는 냉동큐브👍국, 찌개, 카레도 소분해두고 필요할 때 바로 사용해요
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糯米这样吃法，一层比一层香，比油条好吃，做起来真简单，太香了
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很多人都不知道韭菜里放一勺麵粉，這是我見過韭菜最好吃的做法，既可以當主食，又可以當菜，關鍵做法還特別的簡單，5分鐘就能搞定 #美食教程 #家庭菜 #家常菜 #美食
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天气冷了，就喜欢吃这样糯唧唧的小零食，搅一搅就好，简单0失败！ #food

༺ 資料蒐集來源: YouTube ༻
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