彈力帶這裡買：https://myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2603165800391 人人必修動力鏈：https://hahow.in/cr/juicept01 體態改良全攻略：https://sat.cool/course/47 加入會員觀賞完整運動循環影片： https://www.youtube.com/channel/UC2VLY1pQ3qKU8qT326u-NOA/join 你會不會壓力大的時候，想深呼吸放鬆自己， 卻覺得胸口緊緊的、甚至不自覺聳肩？ 其實，很多人因為久坐和駝背的關係，已經失去了「真正深呼吸」的能力了！ 真正的深呼吸不只是把肚子撐大，而是需要「肋骨」往四面八方擴張。 當肋骨卡死，肺部沒有空間打開，身體只好用肩頸肌肉來「代償」呼吸， 這就是你越用力吸氣，肩頸卻越緊繃的原因。 這支影片，我會帶你一步步測試自己的肋骨到底卡在哪裡， 並教你用簡單的工具（球、滾筒、彈力帶）進行「肋骨鬆動術」。 跟著我一起做，把被封印的肋骨鬆開，體驗那種每一口氣都吸到飽~ 00:00 為什麼越深呼吸肩頸越緊繃？頭暈與代償的原因 01:08 破解深呼吸迷思：真正的呼吸應該具備四面八方的充盈感 03:25 肋骨卡死的元兇：久坐、駝背與頭前伸如何破壞呼吸 04:36 一分鐘自我檢測：找出你前、側、後背肋骨卡住的死角 06:02 運動：前側肋骨鬆動-趴球按壓 08:09 運動：側邊肋骨鬆動 10:03 運動：後側肋骨鬆動 11:51 運動：呼吸訓練 13:01 運動：弓箭步動態呼吸訓練 13:51 結語 #深呼吸 #肩頸痠痛 #胸悶 #久坐 #呼吸訓練 #肋骨 #啾c物理治療師 #運動治療 #動力鏈 #體態