減脂板腱牛捲金針菇｜聖凱師

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2026-03-15
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黃聖凱（聖凱師）
🎉聖凱師乎你善落來🥳 今天做了一道超簡單又很適合減脂期的料理 板腱牛肉捲金針菇🫢🫢 💪熱量 +447g 💪蛋白質+40g 💪碳水+9g 🥕食材： 蒜頭 蔥 板腱牛肉片150g 金針菇 雞蛋 淡醬油20g 做法： 1.少許橄欖油➡️放入蒜頭爆香 2.放入捲好的牛肉捲➡️煎至微熟 3.放入一碗水➡️水滾至金針菇軟化 4.調味放入淡醬油+少許鹽巴 5.放入蛋液➡️凝固後起鍋盛盤 6.最後放入蔥花就完成囉🥰🥰 怕錯過趕緊加入群組喲❗️
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༺ 資料蒐集來源: YouTube ༻
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