背一緊就不舒服？一坐久就僵？早上起床整個背卡住？ 很多人背部不適，其實是「筋膜變得不滑、不彈」。 這支影片，脊椎保健達人 鄭雲龍老師 要教你： 🔥 每天 3 分鐘的 Flying Sword「飛劍動作」 幫助喚醒筋膜彈性、提升身體流暢度、揮走背部緊繃感！ 歡迎加身體智慧LINE不錯過更多健康資訊！ LINE@👉https://8dln.com.tw/uwMP7 【重點分段】 00:00 今日重點 01:49 科學基礎：預張力與彈弓效應 03:35 為什麼對背痛有幫助 06:40 動作示範-暖身1：腰背筋膜伸展 07:31 動作示範-暖身2：非洲式彎腰 08:50 飛劍運動1階—預備拉伸 09:52 飛劍運動2階—正面揮劍 10:14 飛劍運動3階—斜劈 10:51飛劍運動4階—斜劈搭配環繞 11:31飛劍運動側面動作示範 — 👉 喜歡這支影片嗎？記得按讚+訂閱，不錯過最新的脊椎保健影片！ ━━━ 免費教練諮詢👉https://8dln.com.tw/QTiYK 📌 想了解更多？歡迎加入鄭老師的【強背訓練營】 用8週時間，重新建立健康的生活動作習慣👉https://8dln.com.tw/Q70lQ ━━━ 懶得出門上課？ 鄭雲龍老師的線上課程來啦！🎉 在家也能輕鬆做運動！ 肩頸 x 腰背 x 膝蓋 ─ 打造全身健康的筋膜自癒實踐課 了解更多👉https://8dln.com.tw/LEzDF ••• 身體智慧有限公司︱引導人們身體力行的健康促進機構 課程學院：https://8dln.com.tw/UoC4r 購物商城：https://www.bodylearning.com.tw/ 客服LINE ID: @8DLearning 點我加入LINE：https://8dln.com.tw/uwMP7 鄭雲龍老師 facebook ： / bodylearning7 身體智慧 facebook ： / bodylearning2 Instagram：8dlearning 電話：02-2972-9701 傳真：02-2972-9711 📍新北市三重區重新路三段128號3樓之1 #背痛 #筋膜訓練 #筋膜彈性 #動作覺察 #身體智慧 #脊椎保健 #鄭雲龍老師 #飛劍運動 #FlyingSword #彈弓效應 #背部僵硬改善 #bodylearning