招养心补肺，一觉到天亮｜凌晨3点，睡得最沉，这时醒，可能肺虚弱，心血不上来。半夜心梗去世的老年人，大都在这时间。两方法简单有效、钟摆运动、筷子搓手（中医养生）【老安谈健康】 大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。 这个时间醒来比失眠更可怕！2个小方法帮你养心养肺，一夜到天明。 之前老安发过很多关于失眠的视频，但是还有很多网友跟老安咨询相关的问题，有一位网友说自己入睡还可以，就是总在3点左右醒来，然后就睡不着了，而且总有胸闷气短喘不上气来的症状，那这是什么原因呢？ 其实凌晨3点这段时间是夜最深的时候，也应该是人睡得最沉的时候，如果总在这个时间段醒来，就有可能是因为肺气太虚。心肺一体，如果肺功能虚弱，心脏的血液也就供应不上来。比如我们看到很多半夜因为心梗去世的老年人，大部分都在这个时间段。今天就让老安教大家几个简单的方法，每天做一做，帮您养心补肺，一觉到天亮。 1、钟摆运动 手扶椅背，一侧脚着地，另一只腿像钟摆一样摆动。每一侧做100~300次，膝关节不要弯曲。这个动作不仅可以改善气血瘀滞，促进全身血液循环，提高心肺功能，还能加快代谢体内毒素。 2...筷子搓手 从厨房拿一根筷子，放在手中，双手来回搓动，搓到手发热就可以了。我们的手掌有很多穴位，经常用筷子搓手心可以刺激劳宫穴、鱼际穴等穴位，相当于对各个脏器进行按摩调节，可以疏通经络，不仅能去心火，还能增强心肺功能，提升人体免疫力，预防呼吸道疾病。 本期要点： 1.半夜醒来对人体的危害 2.两个方法简单又有效 如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。 想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅： https://www.youtube.com/channel/UCJJwjP-givSItMXLLjGuM6Q?sub_confirmation=1