🌹🌹柏格醫生英文頻道1,450萬、俄語720萬、阿拉伯語700萬訂閱. 🌹台灣 柏格醫生商店: https://ketogoods.com.tw 🌹 台灣 官耐LINE : https://page.line.me/keto168 🌹柏格醫生 亞洲購物網: https://www.drberg.asia 🌹柏格醫生 亞洲購 官耐：https://lin.ee/FSgW71d 柏格醫生Dr Berg討論肌肉生長的營養素。還討論會減慢肌肉分解速度的事情。 錯誤的觀念： 要吃更多的蛋白質來長肌肉。 分解食物蛋白質、並將其轉換為身體肌肉，都需要維生素和礦物質。我們不需要更多蛋白質，是需要更多的營養。 時間標記： 0:00使肌肉成長的營養素 0:19蛋白質謠言 1:40你需要的營養 2:30常見的肌肉成長問題 5:12您可以做些什麼來幫助鍛煉肌肉 神奇的關鍵營養素，使您的肌肉得以生長。 許多人最缺少2種成長肌肉的關鍵營養素： 1.鉀 2.微量元素(微量礦物質 Trace minerals) 您需要的其他維生素： 1. 脂溶性維生素（維生素A，D，E和K） 2. 維生素B 群 3. 維生素C 所有這些是增加肌肉組織所需的動作。如果您運動，會分解並堆積組織。 人們在鍛煉肌肉時遇到的常見問題： 1. 胰島素阻抗 2. 壓力（造成高皮質醇） 您可以做些什麼來幫助鍛煉肌肉： 1. 做斷食（每天2-3餐） 2. 不吃零食 3. 吃有脂肪的蛋白質 4. 吃適量的蛋白質（每餐3-6盎司）。 5. HIIT（高強度間歇運動） 6. 充足的睡眠 柏格醫生中文 健康知識： 生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM 斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo 柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/ 艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹： 56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。 他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。 柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog 聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg 關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免責聲明： 柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。 #肌肉 #蛋白質 # 胰島素阻抗 #糖 #碳水化合物 #減肥 #腹部肥胖 #生酮飲食 #斷食 #間歇性斷食 #柏格醫生中文 #柏格醫生 #胰島素 #肝功能 #運動 #高血糖 #糖尿病