爱意冥想源于佛学思想，metta meditation，metta是巴利语（古印度语）意思是慈爱、友善、善意、和谐与非暴力，与我们常练习的内观或是呼吸冥想不同，爱意冥想有一个非常明确的目标，那就是心生爱意。它是我练习过的众多冥想形式中，最能帮助我解决人际关系障碍的高效药方

这套冥想练习完全就是人际关系的解药，你将放下比较、嫉妒、猜疑、怨恨与自我证明，不止是接受认可，还有难以名状的感激与温暖

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