首頁
影片
頻道
食衣住行
全部
36322
DIY
2319
衣著
664
妝扮
1125
車
4498
房屋
2088
社會
6583
政論
82
美食
6173
烹飪
10613
新聞
198
環保
414
點心
1565
休閒娛樂
全部
102203
ASMR
155
小說
3141
戶外
1559
日常
5625
卡通
1493
民俗
2260
休閒
1405
收藏
972
明星
5309
玩具
1389
美女
988
音樂
9081
旅遊
1253
神秘
2143
配音
613
偶戲
849
動漫
7575
開箱
772
新奇
976
運動
2907
遊戲
12660
電視劇
12875
電影
6715
漫畫
991
綜藝
7167
劇場
1177
廣播
548
趣味
4909
寵物
2058
魔術
2638
教學知識
全部
57162
3C
1970
人物
489
人際
162
心靈
2392
文化
1525
文學
906
生物
198
地理
829
宇宙
440
兒童
1466
兩性
1537
命理
1536
宗教
4601
法律
636
知識
3048
科學
2189
軍武
1511
財經
7405
健康
5086
動物
2379
教育
3014
軟體
1282
植物
359
園藝
3432
演講
389
綜合
2021
歷史
2371
職場
511
雜談
1144
藝術
1608
攝影
726
我要推薦
回上一頁
HRV多重要?改善HRV方法 #HRV #心律變異度 #健身 #運動 #睡眠 #作息 #修復 #精神狀態 #抗老 #老化
1.04萬
2026-02-11
177
美上美皮膚科莊盈彥醫師
你知道自己的 HRV 有多重要嗎? 為了更了解身體的狀態,我甚至還買了一條 Polar H10 來追蹤 HRV。 有在運動、健身的人一定聽過——HRV,全名是心律變異度,簡單說,它反映的是身體的恢復力與調節能力。 隨著年紀增加,HRV 本來就會慢慢下降,但長期運動、作息穩定的人,HRV 通常會跟一般人不太一樣。 老實說,這樣追蹤起來比戴一些要年費的裝置還省錢 🤩每天早上起床,用 APP 量一下,就會看到一堆你一開始完全看不懂的數字 😅 但現在有 AI 真的是救星。我把連續好幾天的 HRV 數據丟給 AI 分析,反而更容易看懂: 👉 自己最近是累? 👉 還是其實恢復得不錯? 而且我最有感的一件事是——睡眠時間,對 HRV 影響超大。 早睡早起 vs 晚睡晚起,HRV 的差異真的非常明顯。你可以試試看:晚上 9:30 睡,跟 11:30 ...
說明
你知道自己的 HRV 有多重要嗎? 為了更了解身體的狀態,我甚至還買了一條 Polar H10 來追蹤 HRV。 有在運動、健身的人一定聽過——HRV,全名是心律變異度,簡單說,它反映的是身體的恢復力與調節能力。 隨著年紀增加,HRV 本來就會慢慢下降,但長期運動、作息穩定的人,HRV 通常會跟一般人不太一樣。 老實說,這樣追蹤起來比戴一些要年費的裝置還省錢 🤩每天早上起床,用 APP 量一下,就會看到一堆你一開始完全看不懂的數字 😅 但現在有 AI 真的是救星。我把連續好幾天的 HRV 數據丟給 AI 分析,反而更容易看懂: 👉 自己最近是累? 👉 還是其實恢復得不錯? 而且我最有感的一件事是——睡眠時間,對 HRV 影響超大。 早睡早起 vs 晚睡晚起,HRV 的差異真的非常明顯。你可以試試看:晚上 9:30 睡,跟 11:30 睡,數據幾乎不會騙人。 當 HRV 比較好,你會明顯感覺到身體修復得比較快,精神、運動表現、整體狀態都不一樣。 有時候,比起多做什麼,先把睡眠顧好,身體自然就會回饋你。 🏥地點:美上美皮膚科 ☎️電話:02-89859060 📩預約:@drx.derm (請加@ LINE預約)
00:28
养好肾精:不做三事,胜过吃补药! #shorts
01:07
從NAD機制看菸鹼醯胺的重要性 #菸鹼醯胺 #維生素B3 #NAD #肌膚屏障 #敏感肌 #美白 #黑色素生成 #膚色不均
02:12
#健腦 #補腦 #記憶力 #活化大腦 #失智 #腦細胞 7種補腦健腦超級食物【健康1+1】
00:55
「微笑 舉手 說你好」這樣做判別腦中風
00:57
35歲男#韌帶斷裂 術後就運動!缺乏#復健#膝蓋 像70歲?【#醫師好辣】#shorts
༺ 資料蒐集來源:
YouTube
༻
本站不需註冊加入會員,保障個人隱私,完全不用Cookei