長時間久坐、肩頸僵硬、下背痠痛， 是不是每天都在辦公室上演？ 其實你不是老化，也不是壓力太大， 而是坐錯了、沒動、失去覺察了。 這支影片，帶你用 Sitfit Plus 做一套「脊椎喚醒術」， 只要 3分鐘，就在椅子上幫你： ✅ 放鬆肩頸、釋放僵硬 ✅ 喚醒核心、改善坐姿 ✅ 找回脊椎彈性與活力 👉 特別適合：上班族、久坐族、姿勢不良、肩頸痠痛的人！ ━━━ 【重點分段】 00:00 今日重點 01:07 工具介紹 01:58 3分鐘脊椎喚醒術 02:52 第一招-1｜骨盆左右傾斜 03:31 第一招-2｜骨盆前後傾斜 04:08 第一招-3｜骨盆時鐘運動 04:50 第二招｜環抱世界 06:09 第三招 展頸擴胸』 07:35 結尾 👉 喜歡這支影片嗎？記得按讚+訂閱，不錯過最新的健康保健影片！ ━━━ 懶得出門上課？ 鄭雲龍老師的線上課程來啦！🎉 在家也能輕鬆做運動！ 肩頸 x 腰背 x 膝蓋 ─ 打造全身健康的筋膜自癒實踐課 了解更多👉https://8dln.com.tw/LEzDF ••• 📍新北市三重區重新路三段128號3樓之1 官方網站：https://www.bodylearning.com.tw/ facebook 粉絲團：https://www.facebook.com/bodylearning2 鄭雲龍老師 facebook：https://www.facebook.com/bodylearning7 LINE ID: @8DLearning Instagram：8dlearning #久坐舒緩 #上班族保健 #坐姿改善 #肩頸放鬆 #腰背放鬆 #鄭雲龍老師 #身體智慧 #SitfitPlus ＃久坐背痛怎麼辦 ＃辦公室伸展操