📚推薦 想要提升效率、加強專注力，很多人都用錯方法了。以為一心二用能提升效率？實則讓你更容易出錯。以為認真思考就能有靈感？實則讓你思維卡頓。你越了解大腦，大腦才能越好用。作者曾幫助世界100強企業提高業績表現。他從大腦結構入手，帶我們看看前額葉皮質、杏仁核、基底神經節……它們都如何運轉。再提供簡單有效的行動法則，職場新手也能輕鬆掌握。 🎁 你將獲得 5個大腦運轉真相，幫你合理分配腦力 3個情緒恢復工具，避免壓力、焦慮干擾正確決策 3個人際交往原則，輕鬆達成合作 原書作者 ［美］ 戴維．羅克 神經科學領導力專業博士，神經領導學協會聯合創始人，曾幫助IBM、微軟等公司提高業績表現。 ====================================== 🎬 影片目錄 00:00 前言 01:50 大腦局限一： 能量有限，無法一心二用 02:31 01前額葉皮質的特點 03:11 •成熟時間晚，容易受損傷 04:32 •運轉非常耗能 05:37 •無法一心二用 08:00 02基底神經節 09:15 03為大腦節能的工作技巧 09:19 •刻意練習，熟能生巧 10:26 •按優先級處理待辦事項 11:21 •不同任務類型，分不同時段處理 12:19 •構造視覺畫面 13:53 •把零碎的想法記在紙上 14:29 大腦局限二：容量有限，無法處理複雜任務 17:13 •抓大放小，避免陷入細節 18:36 •信息歸類，分組處理 19:17 大腦局限三：喜歡分心，專注時間很短 23:11 大腦局限四：適當喚醒，才能達到最佳狀態 25:03 •用想像力，找尋甜蜜點 26:08 •進入心流狀態 28:55 大腦局限五：過度運轉，反而陷入思維瓶頸 30:26 •學會放鬆大腦，捕捉洞察 31:24 •練習正念 36:10 大腦局限六：面對壓力、焦慮，容易思考掉線 38:46 •標記情緒法 40:49 大腦局限七：面對無法預測的事情，容易感到不安 42:34 •擁有選擇權，哪怕只是感覺上有 43:44 •重新評估法，換個視角看問題 46:17 •把特殊的經歷正常化 46:58 大腦局限八：會被期待感影響正常發揮 48:22 •對不確定發生的事，降低期待 49:08 •關注會實現的積極期待 49:42 大腦協作法則一：需要良好的連接感 53:37 •創造共同經歷 54:54 •建立共同的中短期目標 55:21 大腦協作法則二：喜歡公平，厭惡不公 56:40 •創造公平氛圍 57:23 •走出不公情緒 58:04 大腦協作法則三：地位感與生存同等重要 01:00:26 •面對他人，放低姿態 01:01:34 •自己跟自己比 ====================================== #效率腦科學 #神經科學 #專注力 #心流 #大腦潛能 #前額葉皮質 #基底神經節 #注意力管理 #情緒管理 #正念 #思維瓶頸 #專注提升 #腦力超能力 #工作效率 #職場成長 #時間管理 #腦科學應用 #學習方法 #生產力 #腦力訓練 #效率腦科學 #大腦效率 #腦力超能力 #神經科學博士 #專注力提升 #時間管理技巧 #學習方法 #腦力訓練 #注意力管理 #生產力提升 #心流狀態 #多工處理 #思維瓶頸 #情緒管理 #正念冥想 #職場效率 #自我成長 #工作技巧 #大腦局限 #腦科學應用 #高效工作法 #企業管理 #職場技能 #專注力訓練 #腦力開發