消除雙下巴的6運動！(從1~6 運動連續做)
時間戳記：
0:00 是什麼導致了雙下巴？
0:10 有雙下巴的第一件事
0:26 雙下巴練習
0:30 拉直下巴
0:43 球類練習
0:52 起皺
1:05 舌頭伸展
1:15 頸部拉伸
1:25 下顎突出
1:43 增強免疫力(免費課程只限美國)

柏格醫生分享消除雙下巴六個運動。隨著年齡大或肥胖，下巴下方會出現鬆弛的皮膚，有雙下巴。

有雙下巴，我認為你應該做的第一件事是：進行健康生酮飲食、並斷食，有效減輕體重，再做運動減少雙下巴

消除雙下巴的練習：
第一種： 下顎伸展
1.頭上仰，看天花板
2.下顎向前，感受下巴下皮膚拉緊
3. 下顎收回，拉直下巴，維持10秒
4.放鬆下巴，頭回正常位置

第二種：下巴夾球運動
1.下巴夾住 9-10 英寸的球
2.下巴擠壓小球
3.每天做25 次

第三種：凸嘴唇
1.頭上仰，看天花板
2.像吻天花板，凸嘴唇、伸下巴下方皮膚
3.恢復正常位置

第四種運動： 伸舌頭
1.直視前方，盡力伸出舌頭
2.舌頭伸向鼻子，維持10秒
3.再鬆開

第五種運動: 伸展脖子
1.頭後仰，看天花板
2.用舌頂上顎，保持5~10秒
3.鬆開

第六種運動：伸展下巴，左右轉
1.頭向上，看天花板
2.頭向右轉
3. 下顎向前伸出
4.保持 5-10 秒，放回
5頭向左轉，重複動作

(只限美國區：增強免疫力免費英文課程):
How to Bulletproof your Immune System – Courses by Dr.Berg: https://courses.drberg.com/product/how-to-bulletproof-your-immune-system/

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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