倪海廈:起床後1小時,決定你能不能多活20年!

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2025-12-11
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養生時光
本影片由 AI 語音與生成畫面輔助製作,內容為教育用途,非醫療建議。 想多活二十年?倪海廈指出,關鍵不在昂貴補品,而在清晨「不耗損」!本片帶你拆解起床後黃金一小時的三大地雷:①一醒來就灌冷水——脾胃陽氣尚未「開機」,冷刺激如同往爐火潑水;②起床立刻洗澡——熱水令毛孔大開、遇冷易受風寒,還可能造成「先熱外散、後內虛」;③天未亮就爆量晨練——陽氣初升最嬌嫩,過動即耗,心腦血管負荷也增。接著給出可實行的晨間儀式:床上慢醒、深呼吸與搓熱腎俞穴;起身後小口「溫」飲(如姜棗茶)溫中扶陽;待身體真正醒來再梳洗;日出後做緩和伸展、太極或快走,最後吃一份暖胃的熱早餐。順勢、保暖、放慢,讓陽氣像初升的太陽一路上行;把清晨從「折損時段」變成「補養時段」,你的精神、氣色與體力,將在日積月累中看見差別。 倪海廈:起床後1小時,決定你能不能多活20年!
本影片由 AI 語音與生成畫面輔助製作,內容為教育用途,非醫療建議。 想多活二十年?倪海廈指出,關鍵不在昂貴補品,而在清晨「不耗損」!本片帶你拆解起床後黃金一小時的三大地雷:①一醒來就灌冷水——脾胃陽氣尚未「開機」,冷刺激如同往爐火潑水;②起床立刻洗澡——熱水令毛孔大開、遇冷易受風寒,還可能造成「先熱外散、後內虛」;③天未亮就爆量晨練——陽氣初升最嬌嫩,過動即耗,心腦血管負荷也增。接著給出可實行的晨間儀式:床上慢醒、深呼吸與搓熱腎俞穴;起身後小口「溫」飲(如姜棗茶)溫中扶陽;待身體真正醒來再梳洗;日出後做緩和伸展、太極或快走,最後吃一份暖胃的熱早餐。順勢、保暖、放慢,讓陽氣像初升的太陽一路上行;把清晨從「折損時段」變成「補養時段」,你的精神、氣色與體力,將在日積月累中看見差別。 倪海廈:起床後1小時,決定你能不能多活20年!
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