總是睡不好、心慌慌?缺鎂比你想的嚴重!這3種食物是救星

1,177
2025-10-06
25
養生時光
體檢與心電圖都正常,卻總是心慌、失眠、腿抽筋?別再懷疑自己想太多,真正的元兇可能是—「缺鎂」。鎂參與上百種生化反應,是心臟的「穩定器」、骨骼的「最佳拍檔」、神經的「天然鎮定劑」。本片帶你看懂缺鎂的三大警訊與高風險族群(壓力大、愛咖啡與酒精、長者、孕婦、慢性病與特定用藥者),以及為何「血清鎂正常」仍可能存在隱性缺乏。我們提供可實作的補鎂策略:三大護心食物—深綠葉菜、堅果與種子、全穀與豆類,示範如何在日常三餐中吃足鎂,並解析常見的補充劑型(檸檬酸鎂、甘胺酸鎂)與安全眉角(腎功能不全者須諮詢專業,避免過量)。影片也分享真實案例:僅用一個月調整飲食+適量補鎂,心悸與抽筋明顯改善、睡眠回穩。最後附上減壓與生活習慣建議(睡眠衛教、節制咖啡酒精),幫你把「安穩」裝回身體。內容為健康科普,非醫療診斷;若持續不適,請諮詢醫師或營養師。 總是睡不好、心慌慌?缺鎂比你想...
體檢與心電圖都正常,卻總是心慌、失眠、腿抽筋?別再懷疑自己想太多,真正的元兇可能是—「缺鎂」。鎂參與上百種生化反應,是心臟的「穩定器」、骨骼的「最佳拍檔」、神經的「天然鎮定劑」。本片帶你看懂缺鎂的三大警訊與高風險族群(壓力大、愛咖啡與酒精、長者、孕婦、慢性病與特定用藥者),以及為何「血清鎂正常」仍可能存在隱性缺乏。我們提供可實作的補鎂策略:三大護心食物—深綠葉菜、堅果與種子、全穀與豆類,示範如何在日常三餐中吃足鎂,並解析常見的補充劑型(檸檬酸鎂、甘胺酸鎂)與安全眉角(腎功能不全者須諮詢專業,避免過量)。影片也分享真實案例:僅用一個月調整飲食+適量補鎂,心悸與抽筋明顯改善、睡眠回穩。最後附上減壓與生活習慣建議(睡眠衛教、節制咖啡酒精),幫你把「安穩」裝回身體。內容為健康科普,非醫療診斷;若持續不適,請諮詢醫師或營養師。 總是睡不好、心慌慌?缺鎂比你想的嚴重!這3種食物是救星
02:42
天然胰岛素每天吃,稳定您的日常血糖|我国已是全球第一糖尿病大国,患糖尿病的朋友,胰岛素成了生活必需品。我们身边藏着许多天然胰岛素,今天老安就来给大家介绍,平时多吃稳定您的血糖(中医养生)【老安谈健康】
11:32
【倪海廈私密課】木瓜是養生萬壽果?這4類人吃了反而傷身!中醫告訴你真相#倪海廈 #自學中醫 #中藥#中醫基礎課程
00:00
AI全臉檢測,保養對策更精準!膚質分析+結構掃描,開啟智慧醫美時代ft.陳威宇醫師【ME美醫誌】
11:25
腹內壓沒力,你就腰背痛!1招帶你練腹內壓|功操大全
03:20
KHÁM PHÁ BỆNH RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH - NHẬN BIẾT VÀ ĐIỀU TRỊ HIỆU QUẢ

༺ 資料蒐集來源: YouTube
本站不需註冊加入會員,保障個人隱私,完全不用Cookei