健康食のオートミールを、最高に美味しく食べる方法！ 美味しくヘルシーに食べちゃおう🤤 ■材料 サラダ油 適量 玉ねぎ 1/2個 にんじん 1/4本分 鶏もも肉 90g 水 100ml オートミール 30g トマトジュース 200ml コンソメ 4g 砂糖 8g 塩 1g コショウ 適量 バター 10g 溶き卵 2個分 刻みパセリ 適量 ■手順 【事前準備】 ・野菜をみじん切りにする。 ・鶏もも肉を一口大に切り、塩を軽く振る。 1. フライパンに油を入れ、玉ねぎ、にんじん、鶏もも肉を炒める。 2. 水を入れて2分ほど煮る。 3. オートミール、トマトジュース、調味料を全て入れ混ぜ、蓋をし10分ほど煮る。 4. フライパンにバターを入れ溶かし、溶き卵入れる。 5. 端で両端を摘み、フライパンを回す。 6. オートミールの上に乗せ、パセリをかけて完成。