手錶的 VO2 Max 有多準?我用生命換來的實驗室實測+3 個你一定要知道的心肺指標!

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2025-03-14
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張修修的不正常人生Shosho'sAbnormalLife
💌免費訂閱我的電子報,獲取身心健康的科學方法:https://shosho.tw/free   🎙️ 今天終於要分享我去年最期待的影片企劃:VO2 Max 最大攝氧量測試了! 測試的結果完全出乎我意料之外,也讓我開啟了接下來一個多月的研究。 過去在頻道上已經分享許多有關 VO2 Max 的介紹,包括要怎麼測,以及這個數字代表的意義。 簡單來說,如果只能選擇一個數字,來判斷你的身體健康程度,並且預測你能活多久,那 VO2 Max 就是最準的。 雖然目前已經有許多穿戴式裝置能根據你跑步的數據,來預估使用者的最大攝氧量,但因為這些數字都不太準。 所以我一直想要進實驗室,藉由實際測量吸進與吸出空氣中,氧氣以及二氧化碳的差異,來算出我實際使用氧氣的能力。 但台灣有這種機器的大多是大醫院的復健科,是用來評測心肺能力有缺陷的病人用的。 所以當師大的...
💌免費訂閱我的電子報,獲取身心健康的科學方法:https://shosho.tw/free   🎙️ 今天終於要分享我去年最期待的影片企劃:VO2 Max 最大攝氧量測試了! 測試的結果完全出乎我意料之外,也讓我開啟了接下來一個多月的研究。 過去在頻道上已經分享許多有關 VO2 Max 的介紹,包括要怎麼測,以及這個數字代表的意義。 簡單來說,如果只能選擇一個數字,來判斷你的身體健康程度,並且預測你能活多久,那 VO2 Max 就是最準的。 雖然目前已經有許多穿戴式裝置能根據你跑步的數據,來預估使用者的最大攝氧量,但因為這些數字都不太準。 所以我一直想要進實驗室,藉由實際測量吸進與吸出空氣中,氧氣以及二氧化碳的差異,來算出我實際使用氧氣的能力。 但台灣有這種機器的大多是大醫院的復健科,是用來評測心肺能力有缺陷的病人用的。 所以當師大的運動生理學教授,在課堂上詢問同學有沒有人自願進實驗室測的時候,我馬上舉手說選我選我。 並且徵得了老師和同學的同意,將過程拍下來分享。還有同學幫我拍到最後跑到快升天的表情,看起來真的超級痛苦。 我接下來會分享這個機器的歷史沿革和原理,它測到的東西以及背後的生理意義,最後當然是揭露我自己的數字,跟我接下來的訓練計畫。 License code: 057XXSNZ3PLUFBL2
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