跑出健康「少年腦」!我從 80 公斤肥宅到 226 超鐵的奇蹟轉變,與運動活化大腦的 5 個科學證據!

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2025-05-08
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張修修的不正常人生Shosho'sAbnormalLife
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💌免費訂閱我的電子報,獲取身心健康的科學方法:https://shosho.tw/free   🎙️ 前一陣子看到了一篇今年 4 月刊登在《nature communications》上的研究,在網路上引起了超多的討論。 研究發現,一般健康的成年人在從事一次 30 分鐘,一周三次,總共 12 周的中強度有氧運動後,在之後每次的運動後,他們大腦中膠狀淋巴系統和腦膜淋巴管(mLV)的運作,比起沒有運動習慣的人有顯著的增加,他們腦中一些和發炎相關的蛋白質也下調了,而免疫相關的則是上升。 這代表有運動習慣的人,他們大腦清除廢物的能力是比較強的。所以研究人員指出,這可能就是運動能夠保護腦神經的一個潛在機制,並強調規律運動對大腦健康的重要性。 剛好我研究所「運動處方專題」的期末報告,做的就是提出預防「失智症」最有效的運動處方,這週就趁這個機會把我蒐集到的資料跟大家分享。 說實在的,我本來就知道運動可以鍛鍊到大腦,看我兩三年前的影片就知道,但經過較廣泛的文獻回顧後,才發現影響竟然如此的深遠。今天這集節目絕對是必須要分享給長輩的前三名,一定要看到最後喔。 本集節目由生鮮時書贊助播出 👉課程連結:https://go.newsveg.tw/7htxau 👉RQ 兌換表單:https://shosho.cc/run⁠⁠⁠ (用我的折扣碼購課,可再獲得 RQ 白金會員兌換碼) 👉張修修$250專屬折扣碼:結帳輸入「SHOSHO」(單人方案使用,結帳再折$250) 📰 訂閱張修修的電子報:https://shosho.tw/free
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༺ 資料蒐集來源: YouTube
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