自從最近瘦到70公斤後，就有很多人私訊問我怎麼減肥，我自己這一路過來其實減了無數次、試過各種方法，也失敗過好幾次，最後我覺得減肥的關鍵還是在於吃，運動很重要，但如果熱量爆掉那也沒有用，這次來跟大家分享我減肥的心路歷程！而減肥追求的目的還是健康，所以在熱量赤字的維持上還是要特別注意蛋白質的攝取，很多人減肥顧著餓肚子最後肌肉也掉很多，我自己再忙都會讓自己每天蛋白攝取達到100克以上，一半靠吃、一半靠Berule乳清，他們家的乳清除了能快速簡單補充蛋白質，重點是口味選擇也很多，輪著喝比較不會膩，而且他們家推出的無酒精乳清啤酒超讚，我個人大推荔枝海鹽口味，個人已經回購2次，如果是在尋找蛋白補充新方式的人也可以考慮看看！ BeRule超狂雙11準備開跑🎉 🔗https://yaoyao.biz/MWgvn 📍活動時間：10/31 (五) 11:00 ～ 11/14 (四) 11:00 📍結帳輸入專屬折扣碼【Joeman】 📍全館消費滿$2000現折$100 📍折扣碼可使用時間為10/31 11:00至11/30 23:59 由於 10/29 上線時未明確說明【Joeman】折扣碼的使用期限，讓不少粉絲感到困惑🙏 ▪️BeRule 特別加碼補償：即刻起至 10/30 晚上 12 點前，只要透過 官方 LINE 回報問題，即可獲得 【$50 折價券 】🎁 折價券將於 12 月發放，不限使用時間，讓之後購買也能輕鬆折抵🫶🏼 ✅BeRule 官方 LINE ID：@505euuaq 段落by peter 0:00 預告 0:26 前言 1:34 減肥方向 2:46 飲食控制 7:02 運動方式 7:42 蛋白質的重要性 9:01 歡迎宮河麻耶 9:58 保持體態的秘訣 11:14 她對乳清重視的點跟喜愛的口味 13:27 介紹無酒精啤酒高蛋自飲 15:34 總結/特別優惠活動/結尾 16:34 彩蛋 9好吃益生菌：https://reurl.cc/DODpy6 每個月100元即可看頻道專屬影片！https://reurl.cc/NyXGWe 直男改造系列： 醫美：https://www.youtube.com/watch?v=CnoGML_LIbk 穿搭：https://www.youtube.com/watch?v=FQEJ57GG2CI 髮量：https://www.youtube.com/watch?v=KJknopvpsT4 會員專屬影片： https://www.youtube.com/watch?v=Yt7dmPq3DRY https://www.youtube.com/watch?v=WhzUI_EGxLk https://www.youtube.com/watch?v=bhI4MJBMNZE https://www.youtube.com/watch?v=_qBHmgcZL6Y https://www.youtube.com/watch?v=tsgjSTKPUEc https://www.youtube.com/watch?v=Rfp-GvT5Bwk https://www.youtube.com/watch?v=0ULS8rJk9cM (iOS訂閱會比較貴，建議切到MAC瀏覽器、PC瀏覽器或安卓裝置訂閱) 不定期團購連結：https://linkgoods.com/joeman 我的IG：https://goo.gl/2CfTSz 我的Fb：https://goo.gl/1rnw6w 我的threads: https://www.threads.net/@joemanweng 我的抖音:https://www.tiktok.com/@joeman0828 Joe是要對決 第二季：https://reurl.cc/6KK4or Joe是要看房：https://reurl.cc/9DDA2Y 靈能的挑戰：https://reurl.cc/GnnqWG 第九人稱：https://reurl.cc/Z44dDa 拍攝器材:Sony FX3、A7S3、ZV-E1 收音器材:RØDE VMP+、RØDE NTG3、RØDE Wireless GO II go2 剪接軟體:Adobe Premiere、Sony Vegas 13