最近我特別喜歡喝這一款『秋葵順暢綠拿鐵』（文下有食譜） 喝一杯就能順暢兩天！！❤️❤️ 大家可能會覺的，『秋葵！？』哎呦～好像有點噁心，黏黏的感覺。 但是『秋葵』真的是很好的蔬菜，同時兼具「保護胃壁、潤腸通便、穩定血糖、抗發炎抗氧化」等等功效，而且低熱量、又有飽足感！對於減重的朋友，是非常好的喔！！ 而且秋葵「滑滑的黏液」可以保護胃壁，對胃潰瘍的朋友是很友善的蔬菜。 而奇異果也是一種營養密度極高的水果，不僅有豐富的維生素C，還可以促進消化，對於有便秘的人，是非常好的水果喔！ ✅我自己還蠻喜歡秋葵＋奇異果的組合。 ‼️但是對於胃比較不好的人，建議還是更換比較溫和的蘋果，或者香蕉。 像是持家男有胃潰瘍，所以我跟他的就分開打，他的水果部分我就放一點蘋果跟半條小香蕉。打起來很香很好喝喔！ 香蕉跟秋葵是非常好的組合，很溫和，不會刺激腸胃。尤其秋葵又打成汁來喝，更是溫和了。 ✅‼️最重要的一點就是蔬菜一定要搭配『好的油脂』才能幫助身體吸收得更好。因為蔬菜裡的維生素 A、E、K 都是脂溶性維生素，搭配少量油脂一起吃，才能讓身體吸收率提升 2～5 倍。 ✅❤️像是少量的冷壓橄欖油或者生紫蘇油，都是很好的喔！ 影片中我使用的是『生紫蘇油』，富含Omega-3。一包是5cc 每次開一包，營養不流失、方便又有效率！非常推薦喔！ 這次的食譜詳細比例： 一人份： 中顆大小奇異果半顆 中小顆蘋果 半顆 秋葵6~8條（汆燙後約50克） 冰塊3個 冷水100ml 紫蘇油一包5cc ✅胃不好的人，水果換成香蕉半條。紫蘇油一包5cc。 🆗⭕️秋葵可以一次多煮一點，放在冰箱冷藏2-3天沒問題喔！