現代人最缺乏的營養之一就是「蛋白質」💪 這次分享一套簡單又好吃的高蛋白減脂健身定食！ 不需要複雜技巧，輕鬆在家就能做出 ✔ 高蛋白 ✔ 低脂肪 ✔ 營養均衡 很適合想減脂、健身、或是想吃得更健康的人✨ 📌 適合族群： ・健身族 ・減脂中 ・忙碌上班族 ・想增加蛋白質攝取的人 做法簡單、味道也很有滿足感， 讓你不用挨餓也能吃得健康又有飽足感！ 記得收藏起來，下次直接照做👍 B：高蛋白減脂健身定食 煎滑嫩雞胸肉 柔らか鶏胸肉ソテー Chicken Breast with Yogurt Sauce—1人份 雞胸肉 Chicken breast—300g 水 Water—300cc 鹽 Salt—10g 砂糖 Sugar—10g 優格（無糖） Plain yogurt—3大匙 醬油 Soy sauce—1/2小匙 Garlic Paste Garlic paste—1/2小匙 蜂蜜 Honey—1小匙 檸檬汁 Lemon juice—1/2小匙 黃芥末籽醬 Dijon mustard—1/2小匙 【酪梨蛋花椰菜沙拉】 花椰菜 Broccoli—150g 酪梨 Avocado—1個 紫洋蔥 Red onion—1/8個 雞蛋 Eggs—2個 橄欖油 Olive oil—2小匙 檸檬汁 Lemon juice—1小匙 鹽 Salt—1/3小匙 黑胡椒 Black pepper—少許 【小番茄高麗菜清湯】 小番茄 Cherry tomatoes—6〜8個 高麗菜 Cabbage—150g 洋蔥 Onion—1/4個 綠櫛瓜 Zucchini—1/2支 雞高湯 Chicken stock—500cc 鹽 Salt—少許 黑胡椒 Black pepper—少許 #高蛋白 #減脂餐 #健身餐 #蛋白質料理 #健康飲食 ◆MASA IG追蹤↓ https://www.instagram.com/masa_cookingram/ ◆MASA頻道訂閱↓ https://www.youtube.com/masaabc1 ◆歡迎合作/Contact：bigway1688@gmail.com WeChat ID：sunnywung723 ＊料理の名前＆作り方はあくまでも自己流なのでご了承ください ＊料理名稱&做法不一定正式or傳統, 是從自己的想法&經驗來分享的 請各位事先諒解。*ˊᵕˋ)੭