一鍋兩餐|鹽昆布雞胸義大利麵,低脂贖罪料理,和風洋食好吃不委屈!低GI 吃完不飽睏~

27.62萬
2026-03-08
7,056
索艾克Soac
年後收心操,蛋白質低GI食譜抵達,飲控一鍋食譜 本週將鹽昆布與雞胸肉,快火炒出超香義大利麵! 真的是好喜歡鹽昆布的天然甘味 不管加什麼都好好吃 配上健康的雞胸 用一鍋到底的方式料理輕鬆又快樂~~~~~ 一口氣做兩人份,另外一份冰起來加小番茄、小黃瓜、檸檬汁跟美乃滋,直接做成午餐麵沙拉,飲控整頓的懶寶寶食譜請收起來 -- 鹽昆布雞胸義大利麵 2人份 高麗菜 ¼-1/6顆 蒜末 4顆 義大利麵(若要做成麵沙拉的話有形狀的佳)影片使用筆管麵 2人份 水 稍微蓋過筆管麵的量 鹽、胡椒 少許 特級橄欖油 少許(喜歡也可換成奶油) 鹽昆布 1大把 /麵沙拉材料 洋蔥、小番茄、小黃瓜 切小份 檸檬汁或醋 美乃滋 1.一鍋到底這麼久,這次來進階一下,如果鍋子條件允許(厚度夠),可先下油熱鍋,將高麗菜切大塊後入鍋,大火將表面煎上色後取出,切小塊備用 2.放入...
年後收心操,蛋白質低GI食譜抵達,飲控一鍋食譜 本週將鹽昆布與雞胸肉,快火炒出超香義大利麵! 真的是好喜歡鹽昆布的天然甘味 不管加什麼都好好吃 配上健康的雞胸 用一鍋到底的方式料理輕鬆又快樂~~~~~ 一口氣做兩人份,另外一份冰起來加小番茄、小黃瓜、檸檬汁跟美乃滋,直接做成午餐麵沙拉,飲控整頓的懶寶寶食譜請收起來 -- 鹽昆布雞胸義大利麵 2人份 高麗菜 ¼-1/6顆 蒜末 4顆 義大利麵(若要做成麵沙拉的話有形狀的佳)影片使用筆管麵 2人份 水 稍微蓋過筆管麵的量 鹽、胡椒 少許 特級橄欖油 少許(喜歡也可換成奶油) 鹽昆布 1大把 /麵沙拉材料 洋蔥、小番茄、小黃瓜 切小份 檸檬汁或醋 美乃滋 1.一鍋到底這麼久,這次來進階一下,如果鍋子條件允許(厚度夠),可先下油熱鍋,將高麗菜切大塊後入鍋,大火將表面煎上色後取出,切小塊備用 2.放入義大利麵、蒜末、水、鹽、胡椒、特級橄欖油,大火燒滾後蓋上鍋蓋,轉中小火悶煮約5分鐘(看包裝上建議時間的一半,各家略有不同),過程稍微攪拌一下 3.雞胸肉切小塊,抓少許鹽、胡椒,放入鍋內,鹽昆布、高麗菜也放入鍋內,開中大火翻炒 4.湯汁收乾後試吃確認硬度、鹹度,不夠的話就補鹽巴或鹽昆布,喜歡的話最後可額外淋點香油 吃剩下的冷藏,可額外混入麵沙拉的材料拌勻,冷藏不超過兩晚 -- https://www.youtube.com/@soacliu_yt/videos https://www.facebook.com/soacliu https://www.instagram.com/soacliu
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