保健食品吃多會更健康?怎麼吃才安全?#保健品 #上限 #劑量 #代謝

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2025-11-24
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美上美皮膚科莊盈彥醫師
有在吃保健食品的你,知道「上限」嗎? 很多人以為保健食品吃多一點沒關係,但其實再好的營養素都有「安全上限」與「建議劑量」! 以最常見的魚油為例: 👉 一天最多 3000mg 👉 建議每日攝取 500~1000mg 吃太多不代表健康,反而可能讓身體代謝變慢、甚至出問題 所以要記住兩大原則: ✍️ 有缺才補——依照自身狀況、有需要才補。 ✍️ 不要長期接近或超過安全上限——均衡比堆量重要。 聰明保健,才是真正「保」健康 🏥地點:美上美皮膚科 ☎️電話:02-89859060 📩預約:@‌drx.derm (請加@ LINE預約)
有在吃保健食品的你,知道「上限」嗎? 很多人以為保健食品吃多一點沒關係,但其實再好的營養素都有「安全上限」與「建議劑量」! 以最常見的魚油為例: 👉 一天最多 3000mg 👉 建議每日攝取 500~1000mg 吃太多不代表健康,反而可能讓身體代謝變慢、甚至出問題 所以要記住兩大原則: ✍️ 有缺才補——依照自身狀況、有需要才補。 ✍️ 不要長期接近或超過安全上限——均衡比堆量重要。 聰明保健,才是真正「保」健康 🏥地點:美上美皮膚科 ☎️電話:02-89859060 📩預約:@‌drx.derm (請加@ LINE預約)
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