保健食品吃多會更健康？怎麼吃才安全？#保健品 #上限 #劑量 #代謝
3,852
2025-11-24
50
美上美皮膚科莊盈彥醫師
有在吃保健食品的你，知道「上限」嗎？
很多人以為保健食品吃多一點沒關係，但其實再好的營養素都有「安全上限」與「建議劑量」！
以最常見的魚油為例：
👉 一天最多 3000mg
👉 建議每日攝取 500～1000mg
吃太多不代表健康，反而可能讓身體代謝變慢、甚至出問題
所以要記住兩大原則：
✍️ 有缺才補——依照自身狀況、有需要才補。
✍️ 不要長期接近或超過安全上限——均衡比堆量重要。
聰明保健，才是真正「保」健康
🏥地點：美上美皮膚科
☎️電話：02-89859060
📩預約：@drx.derm (請加@ ＬＩＮＥ預約)
有在吃保健食品的你，知道「上限」嗎？
很多人以為保健食品吃多一點沒關係，但其實再好的營養素都有「安全上限」與「建議劑量」！
以最常見的魚油為例：
👉 一天最多 3000mg
👉 建議每日攝取 500～1000mg
吃太多不代表健康，反而可能讓身體代謝變慢、甚至出問題
所以要記住兩大原則：
✍️ 有缺才補——依照自身狀況、有需要才補。
✍️ 不要長期接近或超過安全上限——均衡比堆量重要。
聰明保健，才是真正「保」健康
🏥地點：美上美皮膚科
☎️電話：02-89859060
📩預約：@drx.derm (請加@ ＬＩＮＥ預約)
03:50脸上有个养生丹—耳朵，每晚睡前揉一揉，调节全身气血，病都赶跑。耳朵在中医是重要的养生部位，它不大，集中了几十个穴位。只需很少的时间按揉耳朵，就能起到补益五脏，防病养生的作用。（中医养生）老安谈健康】
17:01阿反黃偉鑠 搖搖賽世一 花式技驚四坐 轉出童年時光 #黃偉鑠 #阿反 - 鄭丹瑞《健康旦》(CC中文字幕)
00:30肝癌徵兆有哪些？
03:42喝水对健康的影响，您了解吗？人可以一天不吃饭，不可一日不饮水，是否知道水对人体的重要性呢？水怎么喝对身体更好呢？人如果缺了水会怎样呢？带着这些问题，我们来聊一聊水的话题（中医养生）【老安谈健康】
09:20這5種魚別再買了，就算老闆白送也不要，多虧好心魚販提醒我，現在知道還不遲！#健康科普 #養生避坑 #營養師提醒 #食品真相 #廚房科普 #寶媽必看 #低鹽飲食 #健康飲食 #營養學冷知識 #老年
༺ 資料蒐集來源: YouTube ༻
本站不需註冊加入會員，保障個人隱私，完全不用Cookei
本站不需註冊加入會員，保障個人隱私，完全不用Cookei
