想要改善假胯宽？想要练出沙漏身材？想要改善橘皮组织？总是腰疼？膝盖总是受伤？想要练臀但怕腿粗？
那就一起打卡这个10 分钟的进阶臀部训练吧！你会更加快速的看到臀部充血膨胀，更精准的刺激臀肌而非大腿肌肉，激活身体最大的肌肉-臀大肌来帮助加速大腿赘肉的燃烧，更有效的改善假胯宽和臀腿橘皮组织。
除此，这个臀部训练能改善腰疼和加强保护膝盖，因为臀肌有力量后会减轻腰部和膝盖的压力，加强你的灵活度和稳定性，改善你的体态！ 关于臀部训练的好处我真的不能再强调了，你真的会受益匪淺！
和我一起坚持打卡完这28天，你一定会感谢今天坚持打卡的你！

Outfit / 阻力带：SHE IS A SPARK 她是火花 （天猫旗舰店）

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▶28天马甲线挑战
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▶🔥28天燃脂挑战
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▶20MIN NO JUMPING CARDIO
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▶矫正驼背圆肩：https://goo.gl/wvxxW4
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【闺蜜没秘密】播单：https://goo.gl/p4hKKR
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