想要改善假胯宽？想要练出沙漏身材？想要改善橘皮组织？总是腰疼？膝盖总是受伤？想要练臀但怕腿粗？那就一起打卡这个10 分钟的进阶臀部训练吧！你会更加快速的看到臀部充血膨胀，更精准的刺激臀肌而非大腿肌肉，激活身体最大的肌肉-臀大肌来帮助加速大腿赘肉的燃烧，更有效的改善假胯宽和臀腿橘皮组织。除此，这个臀部训练能改善腰疼...