0:00 開場 0:17 減肥方法好多種，請問醫師覺得哪些最有用？ 0:26 重量訓練 1:04 慢跑 1:52 HIIT高強度間歇訓練 2:49 超慢跑 3:46 瑜伽 4:18 皮拉提斯 4:35 睡眠 5:20 喝咖啡 5:48 多喝水 6:09 吃辣 6:26 洗冷水澡 7:03 碳水循環 7:47 168斷食 8:16 NEAT非運動性活動產熱 9:16 瘦瘦針 10:11 低熱量飲食(熱量赤字) 11:05 油切綠茶 11:13 腸道健康 12:07 生酮飲食 12:58 211餐盤 13:34 減肥代餐 14:16 怎麼搭配才能讓減肥方法效率翻倍？ 【相關影片】 小基數減肥不是戒澱粉！她不愛運動、聰明吃甜食58kg→54kg｜蕭捷健 減重醫師 https://youtu.be/nPkv8AZ7qrc 減肥卡關更要吃澱粉？醫師教戰碳水循環法：越吃越瘦不復胖︱蕭捷健 減重醫師 https://youtu.be/X58rTGMj4wQ 【相關文章】 減重名醫也曾失控暴肥、糖尿病前期！這套碳水吃法養回猛男身材 https://edh.tw/articles/gQVIpjw 十位女醫師公認減肥5習慣最有感！NG行為害代謝全毀比不吃還糟 https://edh.tw/articles/9Au5isH 👇 更多影片清單 👇 【醫萬個為什麼】https://go.edh.tw/86m7mk 【健康大頭條🔥】https://go.edh.tw/4yvgt2 【名醫專家瘦身攻略】https://go.edh.tw/4zx4eu 【名醫的餐桌】https://go.edh.tw/4zsvjx 【防癌大作戰】https://go.edh.tw/4zwwy5 【脂肪肝、肝膽胰】https://go.edh.tw/4z33dh 【逆轉三高護心術❤️‍🩹】 https://go.edh.tw/525xmt 👇 更多精采資訊 👇 早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安樂活網站: https://lohas.edh.tw/ #瘦身 #減重 #重量訓練 #瘦瘦針 #碳水循環