蛋白質吃多就夠?你吃的可能不是營養,而是負擔|蛋白質食用指南大公開!

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2025-10-08
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良醫健康網
蛋白質吃錯來源、抓錯份量,反而會讓體脂、膽固醇悄悄上升... 掌握好份量計算、優質來源、補充時機,維持健康一點都不難! 00:00 每天蛋白質至少該吃多少? 01:35 什麼是高品質蛋白質? 03:12 選對來源:植物性 VS 動物性 05:33 掌握四原則 外食族也能安心補 08:02 補充的關鍵時機
蛋白質吃錯來源、抓錯份量,反而會讓體脂、膽固醇悄悄上升... 掌握好份量計算、優質來源、補充時機,維持健康一點都不難! 00:00 每天蛋白質至少該吃多少? 01:35 什麼是高品質蛋白質? 03:12 選對來源:植物性 VS 動物性 05:33 掌握四原則 外食族也能安心補 08:02 補充的關鍵時機
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