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對抗發炎!黑蒜胡椒杏鮑排 保護子宮抑制肌瘤增生【健康2.0分段】@tvbshealth20 EP3170-4 20260207 #陳欣湄#韋汝#張廷彰#王樂明#羅珮琳#彥寬#潘瑋翔
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2026-02-09
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健康20
每天做一點,人生金健康🌟🌟🌟 《健康2.0》更多會員獨家影片👉https://bit.ly/30Jyoc3 輕鬆大掃除✨變身家政達人👉https://healthtvbs.pse.is/8ldjp5 本集完整內容👉https://youtu.be/PuAlzhJd-Fk 【黑蒜胡椒杏鮑排】 材料: 杏鮑菇 2–3 根 白花椰菜 2-3根 橄欖油 1.5 湯匙 奶油 10 g(或植物奶油) 海鹽 適量 巴西里 適量黑蒜 3–4 瓣洋蔥碎 1 /2顆 黑胡椒粗粉 1 茶匙 洋蔥粉 1茶匙 蠔油 1 茶匙 黑醋 1 茶匙 水或高湯 30 ml 橄欖油 1 茶匙 作法: 1. 杏鮑菇縱切成 1.5–2 cm 厚片,兩面輕灑鹽與黑胡椒。 2. 白花椰菜對半備用。 3. 熱鍋加橄欖油,放入杏鮑菇與花椰菜,以中火煎 2–3 分鐘至金黃後翻面。 4. 加入奶油,...
說明
每天做一點,人生金健康🌟🌟🌟 《健康2.0》更多會員獨家影片👉https://bit.ly/30Jyoc3 輕鬆大掃除✨變身家政達人👉https://healthtvbs.pse.is/8ldjp5 本集完整內容👉https://youtu.be/PuAlzhJd-Fk 【黑蒜胡椒杏鮑排】 材料: 杏鮑菇 2–3 根 白花椰菜 2-3根 橄欖油 1.5 湯匙 奶油 10 g(或植物奶油) 海鹽 適量 巴西里 適量黑蒜 3–4 瓣洋蔥碎 1 /2顆 黑胡椒粗粉 1 茶匙 洋蔥粉 1茶匙 蠔油 1 茶匙 黑醋 1 茶匙 水或高湯 30 ml 橄欖油 1 茶匙 作法: 1. 杏鮑菇縱切成 1.5–2 cm 厚片,兩面輕灑鹽與黑胡椒。 2. 白花椰菜對半備用。 3. 熱鍋加橄欖油,放入杏鮑菇與花椰菜,以中火煎 2–3 分鐘至金黃後翻面。 4. 加入奶油,持續煎至兩面焦香,取出備用。 5. 同鍋加入少許橄欖油,放入洋蔥碎炒至透明。 6. 黑蒜壓成泥加入鍋中拌炒。 7. 加入其餘醬汁調味料,小火煮至略微收濃。 8. 將醬汁淋上煎好的杏鮑菇牛排、撒上巴西里碎即可。 【番茄紅椒燉鮪魚】 材料:黑鮪魚肉 250g 菠菜乾 10g 番茄 3顆 紅甜椒 1 顆 洋蔥絲1/4 顆 蒜頭 3 瓣 初榨橄欖油 1.5 湯匙 甜椒粉 Paprika 1 .5茶匙 海鹽、黑胡椒 高湯 少許 少許檸檬汁 做法: 1. 鮪魚肉灑鹽與胡椒,兩面煎至焦香先取出。 2. 鍋中加油,放入 洋蔥絲+蒜末 炒香。 3. 加入 蕃茄丁+紅甜椒丁+甜椒粉,加入高湯小火燉 5 分鐘。 4. 放回鮪魚肉與菠菜乾,小火蓋鍋再燉至入味。 5. 起鍋前加一點檸檬汁即可。 TVBS 56台 每週六、日下午1點、晚間6點首播 主持人:鄭凱云、陳欣湄、韋汝 健康2.0 APP 一手掌握健康👉https://bit.ly/3wva4Ei 加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT 看更多健康文章資訊:https://health.tvbs.com.tw/ 按讚FB粉絲頁:https://www.facebook.com/TVBS56.health/ 我們也有IG囉 ▶️ https://www.instagram.com/health2.0_tvbs/
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