小腹凸出不是胖!這兩個地方「對齊」就平了!|#骨盆前傾 #肋骨外翻 #久坐 #呼吸 #啾c物理治療師 #運動治療

32.92萬
2025-11-13
1.1萬
啾c物理治療師
人人必修動力鏈:https://hahow.in/cr/juicept01 體態改良全攻略:https://sat.cool/course/47 小腹凸出不一定是胖,可能是「開剪刀體態」在作怪! 很多人明明體脂不高、四肢纖細, 但只要一站起來,小腹就會往前凸一塊,尤其吃東西後更明顯。 你也有這種困擾嗎? 這支影片,我會帶你了解, 小腹凸出、怎麼減都瘦不下來的真正原因。 你會發現,問題其實不在脂肪, 而是在「骨盆前傾」加上「肋骨外翻」形成的「開剪刀體態」。 我會帶你做六個動作: 從調整呼吸開始,讓橫膈膜重新工作; 接著透過矯正訓練,讓肋骨和骨盆對齊; 最後加強核心與臀部,把體態調整回來。 每天持續練習, 一步步把小腹凸出的問題解決。 如果這支影片對你有幫助,別忘了分享給身邊有同樣問題的朋友, 一起跟小腹凸出說掰掰! 00:00...
人人必修動力鏈:https://hahow.in/cr/juicept01 體態改良全攻略:https://sat.cool/course/47 小腹凸出不一定是胖,可能是「開剪刀體態」在作怪! 很多人明明體脂不高、四肢纖細, 但只要一站起來,小腹就會往前凸一塊,尤其吃東西後更明顯。 你也有這種困擾嗎? 這支影片,我會帶你了解, 小腹凸出、怎麼減都瘦不下來的真正原因。 你會發現,問題其實不在脂肪, 而是在「骨盆前傾」加上「肋骨外翻」形成的「開剪刀體態」。 我會帶你做六個動作: 從調整呼吸開始,讓橫膈膜重新工作; 接著透過矯正訓練,讓肋骨和骨盆對齊; 最後加強核心與臀部,把體態調整回來。 每天持續練習, 一步步把小腹凸出的問題解決。 如果這支影片對你有幫助,別忘了分享給身邊有同樣問題的朋友, 一起跟小腹凸出說掰掰! 00:00 為什麼很瘦的人,肚子還是會凸一塊? 00:37 核心觀念:骨盆和肋骨對齊 01:25 「開剪刀體態」的形成 02:03 因「久坐」導致的骨盆前傾 02:29 因「呼吸模式」不良導致的肋骨外翻 03:22「開剪刀」造成的核心無力與小腹凸出 03:54 三步驟解決方案 04:24 運動一:吸氣全擴張訓練 05:47 運動二:吐氣訓練 - 肋骨與骨盆對齊 07:24 運動三:肋骨與骨盆對齊 - 肋骨 08:31 運動四:肋骨與骨盆對齊 - 骨盆 09:37 運動五:橋式對位訓練 10:48 運動六:弓箭步對位訓練 11:52 總結 加入會員觀賞完整運動循環影片: https://www.youtube.com/channel/UC2VLY1pQ3qKU8qT326u-NOA/join #啾c物理治療師 #運動治療 #動力鏈 #體態
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