減脂餐也能很好吃!!😻 誰說減脂只能吃沒味道的水煮餐？教你用「無油醬底」做出麻香四溢的水煮魚🎊 熱量直接砍半，讓減脂期的選擇更多樣化。！ 🍽️食材清單： 多利魚1kg、娃娃菜半包、雞蛋3顆、蒜頭、淡醬油3大匙。 .ᐟ調味料: 辣椒麵 5g、辣椒粉 2g、辣椒醬 2g、胡椒 2g、花椒粉 2g、淡醬油3大匙 🧑🏻‍🍳料理步驟 1. 爆香： 少量油加熱，放入蒜頭爆香 。 2. 燜炒： 加入娃娃菜簡單燜炒後先撈起鋪底 。 3. 無油湯底： 鍋內加入 200ml 水、調味料與 3 大匙淡醬油煮滾 。 4. 煮料： 放入魚片與雞蛋煮熟即可 。 📊總營養價值分析 ♡總熱量 約 1,180 kcal ♡蛋白質 約 145 g ♡脂肪 約 15 g ♡碳水化合物 約 25 g (3-4人份) 💭加入社群掌握最新減脂知識🤍 歡迎加入「聖凱師乎你善落來」拿更多資訊 請點選以下連結加入line社群！ https://line.me/ti/g2/0VnJHIIYK7f01de16qWk5lEpDOGa_DciFkGDDg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default