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强筋健骨就练它！每天5分钟，筋骨强健，腿脚利索不酸痛，浑身有劲儿【养生有道】#强筋健骨

膝蓋痛熱敷比冰敷好，冰敷有這1問題！膝蓋痠痛？按1穴位+1拉筋法，鬆開筋膜快速止痛。務必改掉這2個傷膝習慣，強化膝關節。吃南瓜＋3種魚喝1健步顧腿茶，走路上樓梯很輕鬆｜胡乃文開講＿347