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「即便到了70歲，只要你開始運動，就可以改善胰島素的敏感度，可以增加肌肉、增加平衡、增加（身體控制醣類的）穩定度、增加心肺功能，這樣就可以達到逆齡的效果，變得更健康。」——台北市立大學體育學院院長曾國維

0:00 最佳逆齡套餐 超慢跑＋肌力訓練！燃脂降血糖、膝蓋不受傷︱曾國維 教授
0:32 為什麼正確運動可以逆齡
1:53 增加肌肉對健康的好處
3:11 運動不只是為了燃燒脂肪
4:28 徒手訓練、自由重量訓練、器械訓練
5:25 如何循序漸進的增強運動強度
7:02 超慢跑如何達到均衡訓練？

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