「小基數」通常指BMI已經落在18.5至22的正常區間，卻仍有減肥需求的族群，雖然在外人眼裡一點都不胖，但可能因為肌肉量不足、體脂率過高，而呈現肉肉鬆垮的「泡芙人 (Skinny Fat)」體態。 0:00 精彩預告 0:53 為什麼瘦不下來?醫:身體會進入省電模式 3:24 「四肢瘦、肚子大」女性，藏糖尿病危機? 6:29 減重3招超NG!小心養出呼吸都會胖體質 8:27 倒三角飲食法減重，真有神奇效果? 9:08 小基數減肥適合168間歇性斷食嗎? 10:09 不運動、愛甜食!減下4公斤只因做對一事 11:46 先吃肉還吃菜?把握這原則輕松瘦 12:22 想瘦小腹、大腿，快試試女神深蹲 13:38 80歲伏地挺身30下!運動讓人變年輕 15:59 女神深蹲跟練 14:18 減肥能吃水果嗎?吃對量就不怕胖 【相關影片】 《為什麼我減肥總沒效？》別再白忙一場又復胖！｜蕭捷健 減重醫師【早安健康 × 醫萬個為什麼】 https://youtu.be/gh-7Wq0uReQ 減肥卡關更要吃澱粉？醫師教戰碳水循環法：越吃越瘦不復胖︱蕭捷健 減重醫師 https://youtu.be/X58rTGMj4wQ 【相關文章】 📌完整閱讀：小基數減肥攻略完整教學 https://edh.tw/videos/ugoFLZ7 📌延伸閱讀：看更多降體脂方法與燃脂運動指南 https://edh.tw/articles/bC8kB2d 👇 更多影片清單 👇 【早安練健康💪】 https://go.edh.tw/edhworkout 【名醫專家瘦身攻略】https://go.edh.tw/4zx4eu 【 醫師的健身房💪🏻 】https://go.edh.tw/4xmscf 【🏃早安健康x跟著老師動一動🏃‍♀️】https://go.edh.tw/4s2g2s 【穴、功到位！通氣血心肺回春】https://go.edh.tw/4t6q56 👇 更多精采資訊 👇 早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安樂活網站: https://lohas.edh.tw/ #小基數 #減重 #深蹲 #運動 #飲食 #瘦身