跑步腹痛其實是核心無力?5招徒手運動,加速燃脂、穩定脊椎不腰痛|楷教練【早安練健康】

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2025-12-13
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早安健康
0:00 精彩預告 0:54 慢跑時側腹痛,是核心無力嗎? 1:54 腹痛與呼吸有關嗎? 2:32 肩頸腰痠與核心力量有關嗎? 4:21 教練帶你跟著練:Lv1.站姿收小腹 6:17 教練帶你跟著練:Lv2.坐姿收小腹 7:25 教練帶你跟著練:Lv3.坐姿膝蓋抬高 10:21 教練帶你跟著練:Lv4.站立側腹收縮 11:47 教練帶你跟著練:Lv5.仰臥起坐 【相關影片】 不傷膝的高CP值腿力操!3動作強健下半身肌肉、穩核心【早安練健康】 https://youtu.be/j8Gnx65GTpI 3招簡單運動練出長壽腿!70歲肺癌伯伯從站不起來到腿力回春|施庠甫 體適能教練 https://youtu.be/mqbVupWjY7E 【相關文章】 坐著反覆踮起腳!這樣練你的蘿蔔腿,竟能燃脂、控血糖、強肌力 https://edh.tw/artic...
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