0:00 精彩預告 0:54 慢跑時側腹痛,是核心無力嗎? 1:54 腹痛與呼吸有關嗎? 2:32 肩頸腰痠與核心力量有關嗎? 4:21 教練帶你跟著練:Lv1.站姿收小腹 6:17 教練帶你跟著練:Lv2.坐姿收小腹 7:25 教練帶你跟著練:Lv3.坐姿膝蓋抬高 10:21 教練帶你跟著練:Lv4.站立側腹收縮 11:47 教練帶你跟著練:Lv5.仰臥起坐 【相關影片】 不傷膝的高CP值腿力操！3動作強健下半身肌肉、穩核心【早安練健康】 https://youtu.be/j8Gnx65GTpI 3招簡單運動練出長壽腿！70歲肺癌伯伯從站不起來到腿力回春｜施庠甫 體適能教練 https://youtu.be/mqbVupWjY7E 【相關文章】 坐著反覆踮起腳！這樣練你的蘿蔔腿，竟能燃脂、控血糖、強肌力 https://edh.tw/articles/GrVITRf 10分鐘燃脂高效運動，心肺效果媲美慢跑30分鐘！只要你跟著這樣做 https://edh.tw/articles/FAhKSHD 👇 更多影片清單 👇 【早安練健康💪】 https://go.edh.tw/edhworkout 【名醫專家瘦身攻略】https://go.edh.tw/4zx4eu 【 醫師的健身房💪🏻 】https://go.edh.tw/4xmscf 【🏃早安健康x跟著老師動一動🏃‍♀️】https://go.edh.tw/4s2g2s 【穴、功到位！通氣血心肺回春】https://go.edh.tw/4t6q56 👇 更多精采資訊 👇 早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安樂活網站: https://lohas.edh.tw/ #跑步 #運動 #核心 #燃脂 #仰臥起坐