无深蹲、无弓步、无跳跃，就可以让臀部肌肉炸裂？那就是这个膝盖友好的阻力带臀部激活运动啦！第一期我们只做5分钟，相当于正在进行的“100个臀桥打卡挑战”！短短的时间内我们会马上感受到臀部肌肉激活而非大腿肌肉，找到臀部发力感后，我们就能够学会在做其他腿部训练时更快更精准地找到臀部发力，让我们所有臀腿训练更高效的做到翘...