想把肩练宽，唯一需要掌握的做法
1.95萬
2025-12-09
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健助师_小珂Spotterlions_Ke
00:00 肩不再变宽的原因
00:36 绳索高度
02:21 拉伸多少？
03:34 手高于肩膀吗？
05:27 额外技巧
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08:48最心痛的亞洲盃，中華隊領先21分遭伊朗逆轉，裁判尺度爭議？
15:23i運動線上教練課》女孩們動起來EP2：只要15分鐘！喚醒你的核心肌群
༺ 資料蒐集來源: YouTube ༻
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