# **簡易蓮藕素湯製作與功效總結** ## **主要材料** - 蓮藕（建議刨皮、拍碎以提升膠質與味道） - 新鮮蓮子（可去芯減少苦味，養心安神） - 紅棗（增加甜味及補血養心） - 花生（浸泡2-4小時，保留花生水，有助心血管與腸胃健康） - 秋月梨或藍水梨（可選，增添清甜口感） 如果認為這影片係好的話😃 就記得給我一個Like🙇🏻‍♂️記得按下小鈴鐺🛎 一有新上傳的影片📽就會通知您㗎啦😉 喜歡影片記得分享給更多朋友認識😀 感謝您的支持🙏🏽 ## **製作重點與技巧** - 蓮藕切厚片並拍碎，有助釋放膠質與提升湯的稠度與味道。 - 花生需充分浸泡，煮湯時可連浸泡水一起加入。 - 紅棗可多加，提升素湯味道；怕燥熱者可減量。 - 蓮子浸泡後可去芯，減少苦味，提升口感。 - 所有材料加入後，水滾後煮約1.5小時即可。 - 冬天可加薑驅寒，夏秋則可省略。 ## **健康功效** - **蓮藕**：清熱、止血、健脾養胃、補氣養血、止瀉。 - **蓮子**：養心安神、改善失眠、健脾止瀉、固精補虛、降血壓。 - **紅棗**：補血養心、滋補體質。 - **花生**：保護心血管、腸胃健康、抗氧化、補鈣、穩定血糖。 - **梨類**：增添清甜，潤肺。 🙋🏻‍♂️認識更多 養顏 養生 保健湯水🍵 可按👇🏼💪🏼 https://youtube.com/playlist?list=PLhuRRy33vabQSOv7ASIaw3NFWLI_4wLsi 家常小菜可按👇🏼🥳 https://youtube.com/playlist?list=PLhuRRy33vabRyfC6kWkNjTPNpMp6k6CMU 想知更多香港好去處可按👇🏼😉https://youtube.com/playlist?list=PLhuRRy33vabQHit4F8Ktn6qm6KgMOiInC 製作甜品食譜可按👇🏼😃💪🏼 https://youtube.com/playlist?list=PLhuRRy33vabSUYXYKdvfBTT__1scNgGJU ## **特色與適用人群** - 材料便宜、做法簡單，適合日常家庭煲湯。 - 適合四季飲用，特別適合臉色暗淡、脾胃虛弱、經常出入冷氣場所者。 - 清淡又有甜味，素湯也能滋補健康。 ## **結語** - 這款素湯不僅健康、便宜，還能改善氣色與腸胃，適合全家人飲用。 - 製作過程簡單，材料易取得，推薦大家嘗試。 如果認為這影片係好的話😃 就記得給我一個Like🙇🏻‍♂️記得按下小鈴鐺🛎 一有新上傳的影片📽就會通知您㗎啦😉 喜歡影片記得分享給更多朋友認識😀 感謝您的支持🙏🏽