年過60，吃魚絕對是保養心血管、腦部與骨骼的關鍵，但選錯魚等於把風險吃進身體！本片一次拆解銀髮族最常踩的四大地雷：鯊魚、劍魚（高汞與污染風險）、吳郭魚、巴沙魚（營養失衡與來源疑慮），為何不建議？背後科學與身體負擔一次說清。更重要的是，我們給出長壽白名單——鮭魚、沙丁魚、鯖魚、秋刀魚，從EPA/DHA、維生素D、B12到鈣質、抗氧化，教你如何聰明吃：每週頻率、外食與超市挑選、低油烹調、罐頭沙丁魚的實用技巧，以及痛風族對內臟的注意事項。影片最後附上「四避四吃」口袋清單，讓你買菜不迷路、下廚不踩雷。別再被廣告或迷思牽著走——吃對魚，勝過一堆補品；把重金屬與發炎拒於門外，把營養與長壽請上餐桌。為自己、也為家人，從今天開始更聰明地吃魚！ 60歲後吃魚要小心！這4種魚比毒還傷身，這4種魚卻是長壽密碼