0:00 簡介：了解歐米茄-6 與歐米茄-3 的比例 1:07 歐米茄-6 脂肪酸有害嗎？ 3:00 如何平衡你的歐米茄脂肪酸比例 5:25 了解更多橄欖油！ 柏格醫生dr berg 談：如何平衡歐米茄脂肪酸的比例 普通人的飲食中歐米茄-6 脂肪酸含量過高，而歐米茄-3 脂肪酸含量過低。歐米茄-6 脂肪酸與歐米茄-3 脂肪酸的理想比例是 1:1。 如果你缺乏歐米茄-3 脂肪酸，眼睛、認知問題。 男性也可能會有低睾固酮和生育能力的問題。 高歐米茄-6 脂肪酸和低歐米茄-3 脂肪酸，可能會導致： 1. 紅血球變黏稠 2. 血液濃稠 3. 肥胖（內臟脂肪） 4. 胰島素阻抗或糖尿病 5. 發炎 6. 血栓 7. 血管痙攣 (冠狀動脈) 8. 血管收縮 平衡歐米茄-6 與歐米茄-3 比例，最佳和最簡單的方法是增加歐米茄-3脂肪酸。在飲食中增加歐米茄-3 脂肪酸，比消除歐米茄-6脂肪酸更重要。 魚油和鱈魚肝油都是歐米茄-3 脂肪酸的重要來源。鱈魚肝油還含有維生素D和維生素A。藻類的歐米茄-3 脂肪酸，是素食者很好的來源。 平衡比率的其他幾種方法： 1. 吃真正的特級橄欖油，代替沙拉醬 2. 不要吃餐廳的油炸食品 3. 每週吃肥魚 2 至 3 次 4. 吃草飼牛肉 5. 少吃雞肉和榖飼肉品 6. 吃核桃（walnuts） DATA: https://www.bmj.com/content/346/bmj.e8707 https://www.jeffnobbs.com/posts/death-by-vegetable-oil-what-the-studies-say https://www.bmj.com/content/353/bmj.i1246 柏格醫生中文 健康知識： 生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM 斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo 柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/ 艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹： 56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。 他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。 柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog 聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg 關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免責聲明： 柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。 #脂肪酸 #好油 #柏格醫生 #眼睛視力 #大腦 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝 歐米伽6過高、歐米伽3過低、理想比例1:1、缺乏歐米伽3、眼睛問題、認知障礙、低睾固酮、生育能力問題、高歐米伽6危害、低歐米伽3風險、紅血球黏稠、血液濃稠、內臟肥胖、胰島素阻抗、糖尿病預防、發炎反應、血栓形成、血管痙攣、冠狀動脈問題、血管收縮、平衡歐米伽比例、最佳方法增加歐米伽3、飲食中加歐米伽3、魚油來源、鱈魚肝油益處、維生素D來源、維生素A補充、藻類歐米伽3、素食歐米伽來源、特級橄欖油、代替沙拉醬、避免油炸食品、餐廳油炸害、每週肥魚2次、每週肥魚3次、草飼牛肉益處、少吃雞肉、少吃穀飼肉、核桃歐米伽3、walnuts益處、Dr Berg柏格醫生、歐米伽脂肪酸平衡、Omega6 Omega3比例、1:1理想比率、普通飲食問題、歐米伽6含量高、歐米伽3含量低、眼睛退化預防、認知功能改善、低睾固酮症狀、男性生育健康、紅血球變形、血液黏度增加、肥胖內臟脂肪、胰島素敏感性、糖尿病風險降低、慢性發炎控制、血栓預防法、血管痙攣緩解、冠狀動脈保護、血管擴張技巧、增加歐米伽3重要、消除歐米伽6次要、魚油膠囊補充、鱈魚肝油營養、維生素D缺乏、維生素A益處、藻類油素食、特級初榨橄欖油、沙拉醬替代品、油炸食品危害、肥魚飲食、草飼肉品、穀飼雞肉風險、核桃堅果歐米伽、歐米伽平衡飲食、Dr Berg建議、柏格醫生歐米伽、Omega比例失衡、1:1健康比率、歐米伽3缺乏症、眼部健康歐米伽、腦部認知歐米伽、低睾丸激素、男性不育歐米伽、高6低3後果、血球黏稠症、血稠度問題、腹部肥胖、胰阻抗治療、糖耐量異常、炎症抑制、栓塞風險、動脈痙攣、冠心病預防、血管狹窄、歐米伽3攝取法、飲食平衡歐米伽、魚肝油好處、藻類DHA EPA、橄欖油抗炎、避免炸雞薯條、野生肥魚、三文魚歐米伽、草牛肉Omega、少吃飼料雞、核桃每日份量、歐米伽脂肪酸指南、Dr Berg影片、柏格醫生飲食、Omega6過量症狀、Omega3不足影響、理想脂肪比例、眼疾歐米伽3、記憶力歐米伽3、睪酮水平歐米伽、精子質量歐米伽、血紅素黏稠、血漿濃度高、內臟脂肪堆積、胰島素抵抗機制、糖尿病前期、發炎標記物、血栓易發症、血管平滑肌痙攣、冠脈收縮痛、末梢血管問題、歐米伽3補充劑、魚油純度、鱈肝油膠囊、維D合成、維A視力護、藻油素食者、橄欖油多酚、沙拉自製醬、餐廳油害、肥美魚類、草飼紅肉、穀飼動物油酸高、雞肉Omega6多、核桃α亞麻酸、歐米伽轉化DHA、Dr Berg歐米伽講座、柏格醫生平衡法、脂肪酸比例調整、1比1飲食目標、歐米伽3眼膜保護、認知衰退防、睪固酮自然提升、生殖健康歐米伽、高Omega6炎症源、低Omega3免疫弱、紅血細胞膜硬化、血液流變學、肥胖相關疾病、胰島素訊號阻礙、血糖控制歐米伽、炎症介質減少、血小板聚集抑制、血管內皮功能、冠狀動脈血流改善、動脈硬化預防、增加Omega3食物、減少加工油、魚油心臟益、鱈魚肝油免疫、維生素A皮膚護、藻類EPA來源、特級橄欖油心血管、沙拉油選擇、油炸反式脂肪、每周兩次魚餐、三次魚飲食、草飼牛肉營養、穀飼肉Omega失衡、雞肉替代品、核桃零食歐米伽、歐米伽飲食計劃、Dr Berg Omega指南、柏格醫生脂肪酸、比例失調修復、歐米伽6:3計算、理想1:1達成、歐米伽3缺乏檢查、眼睛乾澀歐米伽、認知障礙歐米伽、低T症狀歐米伽、男性荷爾蒙歐米伽、血球變形症、血液高黏滯、內臟脂肪減少、胰阻抗逆轉、糖尿病飲食歐米伽、發炎因子抑制、血栓溶解輔助、血管痙攣緩解法、冠心痛預防、血管彈性提升、歐米伽3每日需求、魚油劑量建議、鱈肝油副作用、維D過量注意、維A來源多樣、藻類油純素、橄欖油等級辨、沙拉醬自調、避免快餐油、肥魚烹調法、草牛肉購買、穀飼標示識、雞肉少食益、核桃磨粉用、歐米伽平衡食譜、Dr Berg歐米伽視頻、柏格醫生比例法、脂肪酸來源表、1:1比率益處、歐米伽3眼健康、腦霧改善歐米伽、睪酮補充自然、低精子歐米伽修復、高6飲食危害、低3免疫低下、紅血膜流變、血濃度監測、腹腔肥胖、胰島素敏感飲食、糖尿病併發症防、炎症性疾病、血栓靜脈風險、冠脈痙攣治療、血管收縮機制、歐米伽3富食物、魚油抗炎、鱈魚肝油骨健康、維生素D日曬輔、維A免疫力、藻類Omega素食菜單、特級油涼拌、沙拉健康醬、餐廳菜油控、每周魚類菜、草飼肉蛋白、穀飼雞Omega高、核桃乳替代、歐米伽轉換酶、Dr Berg平衡技巧、柏格醫生歐米伽3、比例最佳化、歐米伽6來源減、歐米伽3補充指南、眼壓歐米伽3、認知測試歐米伽、睪固酮檢測、低生育歐米伽、高黏血症、血液稀釋法、內臟瘦身、胰阻抗指標、血糖曲線歐米伽、CRP發炎標記、血栓預防藥輔、血管超音波、冠心歐米伽護、動脈粥狀歐米伽、Omega3膠囊選擇、魚油氧化防、鱈肝油儲存、維D缺乏症、維A毒性防、藻油DHA濃度、橄欖油多不飽和、沙拉蔬果配、油炸素食替代、肥魚烤製、草牛漢堡、穀飼豬肉避、雞蛋Omega平衡、核桃沙拉加、歐米伽飲食追蹤、Dr Berg脂肪講座、柏格醫生6:3法、脂肪酸代謝、1:1比例維持、歐米伽3淚液膜、記憶歐米伽3、低睪丸歐米伽、高6關節痛、低3皮膚乾、紅血球柔韌、血流動力學、肥胖激素失調、胰島素受體修復、糖尿病足歐米伽、發炎腸道、血栓肺栓塞、冠脈狹窄、血管新生、增加魚類菜單、魚油腦健康、鱈魚肝油兒童、維生素D骨密度、維A夜盲預防、藻類孕婦用、特級油心臟友、沙拉低卡醬、避免薯片油、每周三魚日、草飼羊肉、穀飼火雞風險、雞湯Omega控、核桃能量棒、歐米伽比例計算器、Dr Berg歐米伽書、柏格醫生飲食比例、脂肪酸炎症鏈、理想比率飲食日誌、歐米伽3角膜護、認知退化防、低T治療歐米伽、生育率歐米伽提升、高6過敏、低3傷口癒合慢、血細胞聚集、血液黏滯度測、內臟超音波、胰阻抗飲食轉、HbA1c歐米伽、IL6發炎因子、血栓因子V、血管痙攣鈣通道、冠心支架輔、血管壁厚歐米伽、Omega3植物源、魚油純EPA、鱈肝油風濕、維D自體免疫、維A黏膜護、藻類心臟益、橄欖油地中海飲食、沙拉希臘醬、餐廳蒸魚選、肥魚蒸煮法、草牛牛排、穀飼鴨肉高6、少吃速食雞、核桃優格拌、歐米伽平衡App、Dr Berg Omega影片、柏格醫生比例調整、脂肪酸氧化壓力、1:1比率血檢、歐米伽3乾眼症、腦部影像歐米伽、低睪酮症候群、精液分析歐米伽、高黏滯血綜合、血漿蛋白影響、腹部CT肥胖、胰島素曲線、糖尿病神經歐米伽、TNFa抑制、血栓D二聚體、冠脈CT歐米伽、血管內皮標記、歐米伽3藻油膠囊、魚油兒童劑量、鱈魚肝油素食無、維D日光浴、維Aβ胡轉化、藻類綠藻油、特級油烘焙用、沙拉凱撒醬控油、避免炸魚薯條、每周魚湯、草飼絞肉、穀飼兔肉避、雞肉有機選、核桃派低糖、歐米伽飲食菜單、Dr Berg歐米伽講座錄、柏格醫生6:3平衡、脂肪酸細胞膜、理想比例激素、歐米伽3視網膜、認知評估歐米伽、低T自然療法、不育診斷歐米伽、高6濕疹、低3頭髮稀疏、紅血球沉降率、血黏度儀測、內臟脂肪指數、胰阻抗HOMA、糖尿病視網膜歐米伽、發炎脂質體、