三個字SunGuts

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2010-12-25
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7 天前
最新上傳日：2026-04-26
致力於將艱澀的醫療知識，轉化為淺顯易懂的健康衛教，從根本解決現代人的身體痠痛問題。 - 國立陽明大學 物理治療學系畢業 - 「三個字物理治療所」院長 - 人體工學品牌「適肌工坊」創辦人 - 暢銷健康著作《你的姿勢很有事》作者 - 物理治療線上系列課程累積超過 10,000 名學員，創下 3,000 萬銷售紀錄 物理治療所預約：https://www.sunguts.tw/ 適肌工坊官網：cozymuscle.myshopify.com 線上課程：https...
致力於將艱澀的醫療知識，轉化為淺顯易懂的健康衛教，從根本解決現代人的身體痠痛問題。 - 國立陽明大學 物理治療學系畢業 - 「三個字物理治療所」院長 - 人體工學品牌「適肌工坊」創辦人 - 暢銷健康著作《你的姿勢很有事》作者 - 物理治療線上系列課程累積超過 10,000 名學員，創下 3,000 萬銷售紀錄 物理治療所預約：https://www.sunguts.tw/ 適肌工坊官網：cozymuscle.myshopify.com 線上課程：https://reurl.cc/6G74WV
        
2026-04-2600:51
腰痛時你應該處理大腿
2026-04-2300:58
為什麼會有富貴包?都是這個習慣害的！
2026-04-2211:08
Tatum跟腱斷裂卻「光速滿血復活」！為何Haliburton無法回歸？與Kobe、KD差異在哪？
2026-04-1901:00
長期穿戴護腰會不會有問題？
2026-04-1601:00
受傷後過度冰敷，反而會害傷處更難好！？
2026-04-1511:39
腰痛老是好不了？別再按腰了，真正的元凶其實是「大腿」！
2026-04-1201:00
運動前靜態拉伸反而不好？你該改做這些！！
2026-04-0901:00
下樓梯不一定傷膝蓋！關鍵在這邊！
2026-04-0813:10
長期背痛手麻、頭痛胸悶，到難以入眠？全部都是脊椎出了問題！！@DOILYLIFE
2026-04-0500:57
愛穿洞洞鞋為何傷腳？
2026-04-0200:54
睡沙發為什麼傷腰？
2026-04-0110:12
在家靠桌子看平板，害你背痛圓肩，其實是永不停止的錯誤棒式！？
2026-03-2901:00
抱著東西睡覺，其實是身體在自救！
2026-03-2600:54
睡在沙發扶手上，害你反覆落枕又手麻！
2026-03-2513:00
閃到腰時你該做的治療性運動！從急性期腰部劇痛，到慢性期腰部長期疼痛，該如何處理全
2026-03-2300:53
長期跨腳坐姿反而害你膝蓋痛！？
2026-03-1901:25
肩推後難舉手，其實是三角肌拉傷！？
2026-03-1500:59
肥胖跑步減肥，為何傷害膝蓋！？
2026-03-1200:55
常頭痛越睡越累，一朝放鬆後腦勺！
2026-03-1113:40
肩胛骨外翻與高低肩的根本原因，來自你的背部問題！！
2026-03-1001:05
側拉脖子緊繃，其實是這條肌肉出問題！
2026-03-0800:56
舉手才能睡？其實是這邊出問題！
2026-03-0600:38
坐姿其實不用坐得超直？
2026-03-0600:25
肌肉沾黏像戀愛，又痠又痛！
2026-03-0500:58
側睡肩膀痛，按摩這邊最有效！
2026-03-0410:38
椎間盤突出如何自我檢測？痠麻無力？中央化現象 (Centralization)是治療重點！！【腰
2026-03-0301:00
毛巾伸展逆轉頸椎過直
2026-03-0100:47
適肌調節枕開箱！！用啞鈴承壓也能有好支撐！
2026-02-2701:40
大拇指痛別再按大拇指
2026-02-2200:49
輕度有氧運動是治療慢性酸痛的關鍵
2026-02-1201:02
你常常屁股黏在椅子上超過10小時嗎？
2026-02-1111:47
膝蓋痛只是休息沒用！？你應該要啟動髖關節！！
2026-02-0800:35
一秒自測你有沒有烏龜頸
2026-02-0500:45
只要一週運動總量達標，效果與天天運動是一樣的
2026-02-0410:30
睡前這樣滑手機，難怪你會偏頭痛！後腦肌群過度緊繃 Ft.栗鼠 Life@台灣@lishusugoi
2026-02-0100:55
懷疑自己有圓肩駝背嗎？只要兩支筆就能立刻檢測。
2026-01-2900:46
手麻腳麻的可能原因竟然出在血液！？
2026-01-2700:59
可以壓縮攜帶的枕頭
2026-01-2500:39
你也常覺得腳麻嗎？教你物理治療師常用的 Slump Test！ 坐著做這 3 個動作，測試神經
2026-01-2200:49
久坐腰痛竟然是因為大腿太緊？
2026-01-2108:34
你的肩膀痛不是真正的五十肩！假性五十肩破解，痛在前面問題卻在後面！
2026-01-2000:45
飯店的枕頭太扁該怎麼辦？
2026-01-1800:45
睡覺時總覺得腰部懸空、很難放鬆嗎？
2026-01-1500:57
快學這招「枕下肌群按摩」！ 用拇指指節在後腦髮際線處左右撥動，找出痠痛點放鬆。幫
2026-01-1408:51
站久腰快斷，「靠牆塞拳頭」測試，快速抓出你的問題！！
2026-01-1300:57
一個運動改善頸椎過直
2026-01-1100:47
愛翹腳的人注意！膝蓋內側痛就是因為這個壞習慣。教你一招超簡單按摩法，找對關鍵點左
2026-01-0800:42
478呼吸法
2026-01-0707:38
正躺傷腰側躺傷肩？到底什麼睡姿才對！？
2026-01-0600:59
睡覺不自覺聳肩？
2026-01-0400:53
幫家人按背總是手痠？教你一招「側躺擺位」
2026-01-0101:00
睡前背部開書伸展
2025-12-2801:00
椎間盤突出後悔一輩子！原來這些日常NG動作，正在慢慢擠壓你的神經。
2025-12-2500:45
一條毛巾逆轉辦公勞損
2025-12-2412:20
總是在發炎，練再壯都會背痛！@JiaMing_Official
2025-12-2300:58
適肌調節枕-王先生試躺
2025-12-1801:01
這動作救了超多人的腰！ 椎間盤突出的看過來！
2025-12-1704:11
枕頭不好睡？可能是你的背部發炎害的！！
2025-12-1600:24
按摩後腦勺幫助睡眠
2025-12-1400:54
為何小腿是人體的第二個心臟？
2025-12-1100:53
梨狀肌太緊繃，屁股酸痛在地板這樣放鬆！！
2025-12-1009:42
睡前五分鐘，做完這些徹底放鬆你的脖子與背部！！
2025-12-0900:58
為什麼人需要枕頭！？
2025-12-0700:54
研究發現：握力訓練竟然能夠降血壓，效果還跟吃藥差不多！？
2025-12-0600:39
研究發現：飯後抖腳雖然很難看，但其實可以降血糖！
2025-12-0400:54
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2025-12-0201:25
適肌調節枕-陳先生試用心得
2025-11-2900:23
有問題的部位輕壓就會超痛
2025-11-2700:55
家人走太久小腿緊繃，你可以這樣放鬆
2025-11-2611:59
沒運動小腿卻緊到快抽筋？別再狂按小腿肚！其實是「這條神經」在作怪！！
2025-11-2500:43
睡覺時側睡與正睡所需要的枕頭高度大不同！
2025-11-2300:58
水床為何不流行了？真相令人意外！
2025-11-2000:55
膝窩囊腫是膝蓋退化的徵兆！？
2025-11-1917:07
長短腳害她跑步膝蓋痛！？@NANACIAOCIAO
2025-11-1800:54
枕頭高度怎麼挑 ?重點在於下巴！
2025-11-1600:33
物種研究發現拇指越長腦袋越大！？
2025-11-1300:54
桌子高度75公分，是許多人工作後肩頸酸痛的主要原因，這到底是怎麼一回事呢？
2025-11-1101:29
適肌調節枕-吳小姐使用心得
2025-11-0900:43
罕見大力水手症狀，手臂超壯凸一塊，其實是肌腱斷了！？
2025-11-0700:56
膝蓋疼痛難蹲走樓梯，你最該放鬆的位置！
2025-11-0509:22
清楚搞懂肌肉，安全有效的放鬆脖子！！
2025-11-0200:51
研究顯示空氣污染竟然會害兒童近視！？
2025-10-3101:15
適肌調節枕-蘇小姐使用心得
2025-10-3000:47
坐久屁股痠痛，你該這樣放鬆薦椎！！
2025-10-2909:25
辦公桌高度超過75公分，才是你肩頸背痠痛難好的主因！！
2025-10-2601:00
大谷翔平手肘到底做了什麼手術，讓他術後投球威力不減！？
2025-10-2300:50
如何放鬆胸小肌改善你的圓肩
2025-10-2208:46
髖部疼痛如何處理？長期疼痛跟重心錯位有關！？
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為何頸動脈破裂如此致命呢？
2025-10-1600:50
這樣放鬆大腿，快速改善你的腰痛！
2025-10-1512:01
背部隱隱作痛，竟是脖子神經壓迫所導致！？Ft. 薛薛 @k3okii
2025-10-1200:54
一名61歲男子因佩戴一條約9公斤的重金屬項鍊，在陪同家人接受核磁共振（MRI）檢查時，
2025-10-0900:45
身首分離竟然還救得回來！？
2025-10-0200:42
研究證實腿粗屁股大反而更長壽
2025-10-0107:38
肩胛骨內痠痛，如何用按摩球放鬆全解析！
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2025-09-2100:46
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維他命 B₆ 吃過量，竟然會讓你神經壞掉！?
2025-09-1714:38
走樓梯膝蓋痛？久坐站起會軟腳？問題其實出在髖關節！！Ft. Sarah @33-sarah
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2025-09-1007:22
坐久腰部痠痛，你最該放鬆的肌群！！
2025-09-0900:44
長期盤腿坐為何傷腰！？
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男星意外造成「髖關節撞擊症候群」，是怎麼回事？
2025-09-0200:40
適肌坐骨墊上Momo囉！！
2025-08-3100:56
把腳鋸斷就能長高的手術，你會願意做嗎？
2025-08-2400:44
川普手背瘀青，隱藏健康警訊？
2025-08-2100:46
手機拿高反而害你脖子痛！！
2025-08-2005:57
駝背圓肩的元兇，其實是胸前的肌肉導致！？
2025-08-1700:48
長頸族的脖子為何這麼長，背後的原因超乎你的想像！
2025-08-1400:45
用滑鼠手腕痛，你該放鬆的不是手腕
2025-08-1000:56
後空翻失誤，男子六天後離奇過世！？
2025-07-2700:59
大爺公園單槓吊頸，結果出大事了！？
2025-07-1700:47
聳肩僵硬放不下來，這樣拉伸才有感！！

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