"減重老是卡關嗎？別再只糾結澱粉或蛋白質了，鄧雯心醫師提醒，問題可能出在「蔬菜吃太少」！ 蔬菜不僅是減重神器，更有三大健康優勢： 穩血糖：高纖維能避免血糖劇烈震盪，改善胰島素阻抗。 養好菌：纖維質是益生元，能幫助腸道產出短鏈脂肪酸，提升代謝與飽足感。 熱量低體積大：咀嚼過程能刺激大腦飽食中樞，讓低卡餐也能吃得超有感！ 醫師建議每天攝取 4-6 份蔬菜（一份約半碗熟菜），如果體重一直下不去，趕快把菜量補齊試試看吧！ #鄧雯心醫師 #初日診所 #減重卡關 #蔬菜好處 #膳食纖維 #胰島素阻抗 #康健雜誌 #健康飲食" ---------------------------------------------------------------------- 👍 康健官網：https://goo.gl/cv8GVh 👍 康健 FB 粉絲團：https://goo.gl/btfngB 👍 康健 LINE 好友：https://maac.io/1DVnS 「本影片著作權利為康健雜誌所有，歡迎個人分享按讚，惟未經授權，請勿任意連結為其他商業目的之使用或與其他產品或服務結合。」