每次3分鐘,不出門也能累積運動紅利的肌力訓練|康健雜誌

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2025-11-20
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康健雜誌
將運動融入生活中,就是打造運動習慣的簡單入門方式。不用太刻意要求自己做到某種程度,只要開始動,就有好處。 此外,也有越來越多的研究數據指出,運動有助降低癌症復發率、延長存活期、改善疲憊與情緒問題。因此運動對癌症病友來說,不只是可以做,更是值得做、應該做的「進階治療」。 對於這類需要更多照顧的特殊族群,只要掌握運動強度和動作,每天透過一次3分鐘、一天可以多做幾次的簡單居家運動,就足以累積訓練成果,讓體能一天比一天更好。 也適合沒有空、懶得出門的一般人! 跟著特殊族群運動教練林冠廷,先從坐姿3分鐘運動開始,即刻動起來! 本集重點: 00:13-01:15暖身操 01:16-02:30重點肌力訓練 02:31-03:32放鬆伸展 👍癌症問康健官網:https://reurl.cc/MOznmp 👍癌症問康健 FB 粉絲團:https://r...
將運動融入生活中,就是打造運動習慣的簡單入門方式。不用太刻意要求自己做到某種程度,只要開始動,就有好處。 此外,也有越來越多的研究數據指出,運動有助降低癌症復發率、延長存活期、改善疲憊與情緒問題。因此運動對癌症病友來說,不只是可以做,更是值得做、應該做的「進階治療」。 對於這類需要更多照顧的特殊族群,只要掌握運動強度和動作,每天透過一次3分鐘、一天可以多做幾次的簡單居家運動,就足以累積訓練成果,讓體能一天比一天更好。 也適合沒有空、懶得出門的一般人! 跟著特殊族群運動教練林冠廷,先從坐姿3分鐘運動開始,即刻動起來! 本集重點: 00:13-01:15暖身操 01:16-02:30重點肌力訓練 02:31-03:32放鬆伸展 👍癌症問康健官網:https://reurl.cc/MOznmp 👍癌症問康健 FB 粉絲團:https://reurl.cc/qVYMjy 👍癌症問康健 LINE 好友:https://lin.ee/QCxb8mw ---------------------------------------------------------------------- 👍 康健官網:https://goo.gl/cv8GVh 👍 康健 FB 粉絲團:https://goo.gl/btfngB 👍 康健 LINE 好友:https://maac.io/1DVnS 「本影片著作權利為康健雜誌所有,歡迎個人分享按讚,惟未經授權,請勿任意連結為其他商業目的之使用或與其他產品或服務結合。」
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