小雪养生｜今天是二十四节气中的第二十个节气小雪。名字很浪漫，气温很骨感。今天老安就来跟您说说小雪时节该如何养生。一个原则，顺应天时，天人合一，具体老安从起居及饮食两个方面来讲（中医养生）【老安谈健康】 大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。 今天 是二十四节气中的第二十个节气 小雪” 名字很浪漫 气温很骨感 今天老安就来跟您说说 小雪时节 该如何养生 一个原则 顺应天时 天人合一 具体老安从起居及饮食 两个方面来讲 先看起居 养藏阳气 首先 早睡晚起 朋友们要适当早些入睡 同时 也不宜起得太早 保证充足的睡眠 有利于阳气潜藏 阴精蓄积 其次 要注意衣着 太厚太薄都不好 衣着过少过薄 室温过低 易感冒又耗损阳气 反之 衣着过多过厚 室温过高则腠理开泄 阳气不得潜藏 寒邪易于侵入 最后 一定要注意脚部的保暖 坚持用温热水洗脚 按摩和刺激双脚穴位 以促进血液循环 同时每天坚持步行半小时以上 在步行时做好御寒保暖的措施 防止感冒 说完起居 再来看饮食 小雪节气饮食 遵循 秋冬养阴 无扰乎阳的原则 既不宜生冷 也不宜燥热 食用滋阴潜阳 热量较高的膳食为宜 具体地说 这个季节宜吃温补性食物和益肾食品 注意荤素搭配 蔬菜水果要多吃 如大白菜 萝卜 香蕉 苹果和梨等 　　 最后老安再教您一个预防流感的小功法 这个功法叫浴按摩功 站坐均可 1 全身放松 两手掌互搓生热后 在两侧面颊轻搓64次 2 用手指自前从头顶 向后脑部及自侧面 向后脑部做梳头动作各64次 使头皮发热 3 用手掌搓两脚心 各搓64下 最后搓到前胸 腹背部 搓热为止 以微微出汗为宜 如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。 想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅： https://www.youtube.com/channel/UCJJwjP-givSItMXLLjGuM6Q?sub_confirmation=1