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立冬养生|如何补冬|这个进补最佳时期,多饮豆浆,多吃新鲜蔬菜,富含维生素和易消化食物,抵御冬天严寒补充元气。早睡晚起、日出而作,充足睡眠。户外活动早上8点以后,身体微热最适宜(中医养生)【老安谈健康】
2,209
2025-11-06
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老安谈健康laoan
立冬养生|如何补冬|这个进补最佳时期,多饮豆浆,多吃新鲜蔬菜,富含维生素和易消化食物,抵御冬天严寒补充元气。早睡晚起、日出而作,充足睡眠。户外活动早上8点以后,身体微热最适宜(中医养生)【老安谈健康】 大家好!我是您的中医养生顾问老安。每天见一面,健康多一点。 随着立冬节气的到来,草木凋零,蛰虫(zhé chóng)伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐。人虽没有冬眠之说,但民间有立冬补冬的习俗,朋友们在这个进补的最佳时期,多饮豆浆,多吃新鲜蔬菜,以及一些富含维生素和易于消化的食物,可以为抵御冬天的严寒补充元气。 冬天是绿叶蔬菜的淡季,大家可适当吃些薯类,比如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素,红心甘薯含有较多的胡萝卜素,多吃薯类,不仅可以补充维生素,还能清内热。 在这里老安提醒您一点,人有男女老幼之别,体质有虚实寒热之辨,本着人体生长规...
說明
立冬养生|如何补冬|这个进补最佳时期,多饮豆浆,多吃新鲜蔬菜,富含维生素和易消化食物,抵御冬天严寒补充元气。早睡晚起、日出而作,充足睡眠。户外活动早上8点以后,身体微热最适宜(中医养生)【老安谈健康】 大家好!我是您的中医养生顾问老安。每天见一面,健康多一点。 随着立冬节气的到来,草木凋零,蛰虫(zhé chóng)伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐。人虽没有冬眠之说,但民间有立冬补冬的习俗,朋友们在这个进补的最佳时期,多饮豆浆,多吃新鲜蔬菜,以及一些富含维生素和易于消化的食物,可以为抵御冬天的严寒补充元气。 冬天是绿叶蔬菜的淡季,大家可适当吃些薯类,比如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素,红心甘薯含有较多的胡萝卜素,多吃薯类,不仅可以补充维生素,还能清内热。 在这里老安提醒您一点,人有男女老幼之别,体质有虚实寒热之辨,本着人体生长规律,中医养生原则,少年重养,中年重调,老年重保,耄耋(maodie)重延。故冬令进补应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目进补。 唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”“立冬”后,在生活起居方面,建议早睡晚起、日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的。很多老年朋友喜欢天不亮就起床出门晨练,这在冬季是不适宜的。 因为冬季早晨气温低,极易引起全身毛细血管收缩、血液循环受阻,容易导致血压升高、心肌耗氧量增加,从而引发心肌梗塞或脑溢血等意外情况。所以老安建议您,冬季晨练时间可以适当推迟到“见太阳才运动”。 户外活动应选择在8点以后进行,以身体微热最为适宜,千万不能像春夏锻炼一样大汗淋漓了。可以在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动,以感到舒适愉悦为宜。 如果您觉得今天的内容对您有用的话,建议您订阅,点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去,让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方,请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。 想第一时间观看老安更新的养生内容,请点击这里订阅: https://www.youtube.com/channel/UCJJwjP-givSItMXLLjGuM6Q?sub_confirmation=1
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