⭐️來加入我的Line社群吧❤️👉🏻有團購優惠訊息＋減重備餐亂聊😄 大家也會分享每天吃什麼，來聊聊：https://pse.is/happyeatfitline⭐️ 嗨嗨大家❤️拍這個影片⋯我真的被畫面療癒到💕 一邊錄旁白的時候⋯都還記得那天做甜甜圈的時候，每一顆都是慢慢手捏的過程，腦袋真的很放空 巧克力淋上去的時候⋯ 完全是一個舒壓到不行的多巴胺部驟 哈哈哈！不過不過，最開心還是那個⋯一口咬下去的驚喜 本來以為會很札實 （因為沒加蛋白） 但竟然是～～～軟軟QQ的！ 滿嘴巴都是巧克力的快樂⋯ 希望能趕走我的皮質醇～～送給跟我一樣，減脂期會嘴饞，或是壓力胖的大家😍 以下是兩款「吃甜點」同時「補蛋白」的豆腐甜點食譜，我幫大家整理好的筆記 甜點控＋健身控+減肥中都可以放心吃！ 材料簡單，烤箱搞定，口感絕對讓你驚艷！ ⸻ 🍫【減醣流心巧克力布朗尼】（2人份） 材料： • 家常豆腐 300g • 巧克力高蛋白粉 30g • 雞蛋 2顆 • 無糖豆漿 30ml • 椰子花蜜糖 15g（可依口味調整） • 無糖夏威夷豆 10顆 • 黑巧克力 20g（流心用） • 燕麥粉或可可粉 20g 做法： 1. 將豆腐壓碎，加入雞蛋、豆漿、椰糖、高蛋白粉拌勻。 2. 拌入燕麥粉與夏威夷豆。 3. 倒入烤模，中間放入黑巧克力塊當流心。 4. 180°C 烘烤 30 分鐘即可！ 每份營養： • 熱量：約255 kcal • 蛋白質：25g • 碳水：約11g • 脂肪：11g • 膳食纖維：約3g ⸻ 🍩【烤版無油炸豆腐甜甜圈】（8顆份） 材料： • 板豆腐 360g • 燕麥片 160g（打成粉） • 太白粉 110g • 椰子花蜜糖 15g • 泡打粉 5g • 蛋黃 2顆 • 黑巧克力 40g（裝飾） • 堅果 8粒（裝飾） 做法： 1. 將燕麥片打成粉，備用。 2. 豆腐壓乾水分後壓成泥，拌入椰糖與1顆蛋黃。 3. 加入燕麥粉、太白粉、泡打粉混合成團（偏濕可成團即可）。 4. 分成8等份搓圓，捏出甜甜圈形狀。 5. 180°C烤12分鐘，抹蛋黃，再烤5分鐘。 6. 冷卻後淋上融化黑巧克力＋撒堅果碎，完成！ 每顆營養：約 • 熱量：230 kcal（比市售甜甜圈少190大卡） • 蛋白質：9.1g • 脂肪：9.3g • 碳水：30.1g • 膳食纖維：約2g ✅ 小提醒： 外面一顆Mister Donut 巧克力波提 = 420kcal 我們豆腐甜甜圈 = 230kcal，而且蛋白質高一倍！ ****************************************** 來了解更多我的生活吧： IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼) IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴) Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事) 臉書社團：https://pse.is/littleiceGroupBuy (減重好物團購優惠第一手消息) 減重好物Line社群： https://pse.is/happyeatfitline (Line社群：小冰瘦身好物店裡的減重好物用法、優惠、大家的心得交流基地) 合作聯繫：happyeatfit@gmail.com ****************************************** 某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。 如介意可自行到google搜尋商品 This video is not sponsored.