減不掉腹部脂肪，提示：它可能不是吃糖！ 0:00 簡介：減不了腹部脂肪？ 1:05 阻止你減肥的第一件事 1:20 酒精生酮嗎？ 2:50 酒精如何導致腹部脂肪 4:10 關於酒精益處的真相 4:25 酒精的其他問題 7:18 行動步驟 9:50 消除腹部脂肪！ 柏格醫生 dr berg 談:減不掉肚子肥肉的最重要因素之一是飲酒。 您可能聽說過生酮友好的葡萄酒或純酒精。 純酒精不是碳水化合物或糖，不會直接增加血糖或胰島素。 然而，它會間接地產生嚴重的胰島素阻抗。 酒精的毒性會損傷肝細胞，甚至可以殺死它們。 在此過程中，肝細胞中會產生脂肪，從而導致脂肪肝。 患有脂肪肝時，您還會出現發炎和疤痕。 慢性炎症和疤痕會導致肝硬化，並增加患肝癌和其他肝臟問題的風險。 酒精也會阻礙你燃燒脂肪的能力。 不要指望飲酒後 48 至 72 小時內會燃燒脂肪。 它沒什麼熱量，但會消耗重要的營養素。 您可能聽說過適量飲酒有好處。 但這只是一種行銷手法，飲酒沒有好處。 酒精還會對身體的其他部位產生負面影響，包括： 1. 大腦 2. 內分泌系統 3. 腸道微生物 4. 心臟 5. 男性雌激素的產生（增加雌激素並減少睾酮） 認識到酒精的負面影響，找到飲酒的真正原因（例如壓力）至關重要。 許多自然物幫助您減輕壓力。 如果您無法戒酒，請嘗試用蘇打水稀釋酒。 在喝酒前服用水奶薊(milk thistle)，它可以幫助保護肝臟免受毒害，並可保健肝臟。 低糖康普茶(Kombucha tea)也是酒精的絕佳替代品，能給您帶來美好、輕鬆的感覺。 喝酒有益健康嗎?酒精替代品,自然療法,柏格醫生 Dr Berg https://www.youtube.com/watch?v=cQtMZKbo1d0 DATA: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4693236/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5513682/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11896/ 柏格醫生中文 健康知識： 生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM 斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo 柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/ 艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹： 56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。 他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。 柏格醫生商店： https://www.drberg.com/blog 聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg 關於柏格醫生： https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免責聲明： 柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。 減肥方法、168斷食法、間歇性斷食、高蛋白飲食、蛋白質食物、瑞倍適減肥藥、4+2r代謝飲食法、榮總三日減肥餐、低GI食物表、運動界新寵、體雕科技、醫學減重、猛健樂瘦身、Keep fit、NOOM節食法、777咀嚼瘦身法、滷味減肥、激瘦飲食法、香蕉減肥、蘋果減肥、馬鈴薯減肥、生酮飲食、減醣飲食、斷食飲食法、減肥部位、腹部脂肪減少、減肥菜單、7天減肥計畫、早餐推薦、超商熱量搭配、劉亦菲減肥法、五天瘦身法、水煮蛋黃瓜、無糖豆漿減重、明星減肥菜單、熱門減肥實測、均衡營養控制、低卡飲食陷阱、假日補回熱量、體重週末回落、復胖預防、減重後增加熱量、低糖低脂高纖、規律有氧運動、水分睡眠充足、燃燒脂肪運動、熱量赤字飲食、多吃蛋白質蔬菜、限制含糖飲料、超慢跑減肥、第二區間心率、最高心率計算、低強度有氧、核心訓練技巧、脂肪燃燒日常、棕色脂肪激活、米色脂肪轉化、燃脂最快運動、左旋肉鹼成分、日本黑馬黑薑、白芸豆提取物、D-阿洛酮糖代糖、低碳生酮飲食、原始人飲食法、增肌減脂營養、跑步增肌訓練、減肥十大關鍵詞、減脂秘籍分享、腸道消化問題、柏格醫生建議、生酮入門斷食、健身名詞術語、翅膀肌肉訓練、1RM個人紀錄、屁股扎眼動作、離心收縮階段、代謝壓力提升、健力健美差異、CrossFit訓練、自由重量器材、機械器材使用、Sets組數、Reps次數、TUT張力時間、Tempo訓練節奏、Rm最大次數、RPE自覺強度、RIR保留次數、力竭訓練、代償動作避免、free weights啞鈴、BMR基礎代謝、基代計算、漸進式超負荷、PR個人最佳、健身專項介紹、肌肉運動模式、訓練課表名詞、健身熱門標籤、Workout健身、Gym健身房、肌肉群認識、後燃效應科學、HIIT高強度間歇、Tabata運動、短暫爆發力、推雪橇運動、壺鈴訓練、划船機燃脂、重量訓練增肌、阻力訓練維持、跑步燃燒熱量、騎自行車耐力、走路NEAT增加、一萬步目標、跳繩最高卡路里、拳擊心血管、飛輪室內騎行、慢跑戶外、壺鈴循環複合、划船全身、啞鈴壺鈴重訓、階梯爬樓、薩爾曼運動、瘦腰六動作、減肥早餐秘訣、精瘦蛋白質推薦、酪梨不飽和脂肪、抹茶兒茶素、菠菜含鐵輸氧、蘆筍高纖蛋白、鮭魚優質白質、辣椒辣椒素、薑黃調節膽固醇、雞肉色胺酸、雞蛋膽鹼DHA、超慢跑低強度、游泳自由式蛙式、開合跳暖身、拳擊BODY COMBAT、游泳夾板手臂、原地抬膝爆發、波比跳循環、伏地挺身深蹲、戰繩急性能量、彈力帶瘦身、梨形身材改善、大象腿消除、假胯寬矯正、間歇性斷食類型、168斷食204斷食、52斷食懶人包、隱性肥胖警告、走路高效燃脂、跑步膝蓋保護、薩爾曼原地運動、翹臀訓練秘技、蜜桃臀側臥抬腿、深蹲橋式選擇、蛋白質吃錯復胖、鴨肉增肌食譜、鴨肉營養禁忌、皮拉提斯頻率、超慢跑腳掌落地、腳尖先落地護膝、衝刺短跑最大努力、恢復期交替、心血管耐力提升、壺鈴擺動推動、核心移動拉動、上半身下半身交替、EPOC運動後消耗、修復肌肉氧氣、睡眠生長激素、減脂不吃油久坐、便秘改善飲食、微步行燃熱量、握力壽命關聯、握力訓練動作、減肥水果低糖高纖、大腿後側強化、藥球增肌七動作、腹肌五動作燃脂、年紀白頭髮預防、減白髮四招、月瘦五公斤計畫、運動一小時燃脂三十六小時、假瘦水分減重、真減脂一週一公斤、能量赤字輕度、日常散步家務、午餐步行增加、伏地挺身舉啞鈴、循環訓練消除皮下、腎上腺素生長激素、出汗氧氣補充、改善胰島素血壓、維持身材減脂、灰教官居家系列、雪橇壺鈴划船、變化樂趣新陳代謝、旺盛狀態睡覺燃脂、女性健康運動、高齡健康依族群、骨盆前傾馬甲線、藥球練腰腹、減肥不復胖基礎代謝、少吃運動假瘦、原型食物取代、三餐調整腰內肉、大腿瘦一圈、午晚餐食材清單、每日攝取量建議、油脂分解抑制食慾、防老化抗氧維生素C、維生素E血液循環、活腦力充電不累、深色葉菜鐵質、氧氣輸送鍛煉肌肉、肌耐力增加、腸胃蠕動飽足感、魚類白質MVP、熱量低蛋白高、辣椒滿足感抑制食慾、血糖胰島素敏感、預防糖尿病降血脂、胃食道逆流肝腎禁忌、有氧運動習慣、提升心肺瘦身、流行超慢跑在家、十五熱門有氧選擇、新手高手高效、心率最大值60-80%、穩定燃燒脂肪、維持時間專注、比快走略快微傾、腳步輕柔貼地、三十分鐘提高心率、低強度新手年長、肥胖族養成習慣、跑步機中速高速、坡度增加難度、拳擊武術結合、豆漿食譜增肌、水中阻力雕塑、關節不適替代、呼吸節奏打水、划手協調每小時四百七百、原地快速抬膝、腰部以上手臂擺動、腹部大腿臀部、肩膀手臂啟動、暖身階段訓練、腿部股四頭肌、臀大肌小腿發力、日常少搭電梯、上班族學生輕鬆、半小時七百四十卡、全身爆汗、原地跑步原地、游泳仰式蝶式、蛙式側泳高、自由式蝶式強瘦、對抗阻力心肺、耐力肌肉雕塑、最大心率85-100%、短暫休息三十秒、三五循環高強度、伏地挺身開合波比、劇烈提高心率、新陳代謝後燃EPOC、結束持續卡路里、韓星瘦身最愛、爬樓梯階梯機、自重強迫上升、增強心肺促進代謝、戶外慢跑室內機、依體能調整速度、心理健康最佳狀態、拳擊有氧派重訓、無氧派短時間高成效、物理治療師建議、數小時數天持續、比較長時間有氧、短時間重量訓練、減脂力盤點項目、培養協調性小腿、腳踝核心力量、姿勢心血管耐力、骨密度防止骨鬆、慢節奏二十三十秒、田徑人行道最高速度、內部引擎運轉、臀部腿筋大量力量、最大努力恢復交替、二十秒衝刺一半強度、四十秒循環充分利用、負重循環複合發揮、力量心跳加快、鍛煉肌肉燃燒、改善整體力量促進、代謝下蹲擺動推動、拉動核心移動、全身鍛煉上半身、經典有氧動作燃脂、操作空間小在家健身房、雙腳外跳開舉頭、合併還原全身肌群、登階少搭電梯、滑船機一小時七百、戰繩三套三十秒、急性能量消耗強度越高、彈力帶在家瘦大腿、核心肌群六超燃脂、下半身健身菜單、一週梨形大象腿、消除久坐假胯寬、世界衛生組織警告、假運動真安慰隱性肥胖、這樣走路高效瘦身、跑步不是波比跳、一個月瘦五公斤、跑步膝蓋不是年紀、物理治療師五傷害忽略、不是深蹲增肌減脂、最強原地運動健身教練、雷神索爾推薦、不是跑步波比跳、這一個運動燃脂超強、薩爾曼躺著練、每天十分鐘瘦腰六動作、改善骨盆前傾馬甲線、蛋白質吃錯更胖、健身專家十一種精瘦、幫助增肌減脂輕鬆瘦、鴨肉不輸雞肉兩道食譜、解析鴨肉營養哪種人不適合、皮拉提斯多久練一次有效、專家從新手進階最佳頻率、超慢跑腳掌還是腳尖、專家正確跑法一關鍵護膝、燃脂運動建議天天做、專家以下頻率練有感體態、瘦身成功、握力竟與壽命有關、五個握力訓練顧全身健康、減肥可以吃水果嗎、專家十一種低糖高纖水果、大腿後側肌肉訓練不可少、強化活動度提升生活品質這樣練、藥球這樣練燃脂增肌、教練七個藥球訓練動作、腹肌怎麼練才有效、必學五大動作三個燃脂重點、年紀還沒到白頭髮怎麼辦、四招照做減白髮、月瘦五公斤不難、後燃效應結束運動繼續燃脂、想像睡覺燃燒脂肪、快速瘦身聰明減肥、一小時燃脂三十六小時、努力每分每秒最大效益、減重速度體重下降慢、看不到瘦身放棄、快速體重下降水分假瘦、真減肥減脂飲食運動、搭配一週一至一五公斤健康、有效快速減脂後燃效應、幫助一個月瘦五公斤、高強度間歇訓練HIIT、親身體驗享瘦成果