冬至养阳法！冬至是养生的重要节气。古以冬至为一年之始，一天中，子时也是人体一阳初生之时，古代养生修炼非常重视阳气初生，因此要宜补身心，养阳益阴。女性更怕冷，老安来讲冬至时节，该如何养生，才能面色红润。（中医养生）｜【老安谈健康】 大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。 冬至在养生学上是一个很重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始，在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间，古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期，因此要宜补身心，养阳益阴。 冬至阴寒之气隆盛，成为“进九”之始。在冬至养生中，我们首先要注意的就是避寒邪，我国大部分地区习惯自冬至起“数九”，所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪，特别是要注重足部和颈部的保暖。 冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳，避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。 在饮食上以温热为主，如食用大枣、桂圆、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物；另外还需要注意，冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰，北方在补充热性食物的同时，最好搭配一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。 冬至起，自然界的阳气开始上升，我们体内的阳气如何升发呢？“动则生阳、静则生阴”。通过合理的运动，就可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气又会耗散真元，反而不合冬季蛰藏的养生道理，所以冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。 老安在这里在教您一招最简单的保健养生法，那就是晒后背；万物生长靠太阳，尤其是在冬天!想要补充人体的阳气，最简单的方法是晒太阳，因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。晒背最好的方法是一边运动，一边晒太阳，以午后2点左右的阳光为宜 ，1小时左右为佳。 相对于男性来说，女性朋友更怕冷一些。借此机会，老安就来讲讲这冬至时节，女性朋友该如何养生，才能面色红润？请您继续往下看。 女性属寒性体质，所以，日常生活中应少吃寒性的食物，尤其是处于生理周期的时候，更要注意您的饮食；在冬季外出时一定要加强颈、腹部的保暖，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，以利血液流畅；不可因美观而减少衣物，一旦受凉，容易导致痛经、月经不调等症状的发生，损害健康。 此外，女性怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系，如钙在人体内含量的多少，可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力，含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。除了日常的正餐，还可以适当的吃些水果，冬天寒冷干燥，鼻、咽部容易上火，因此每天能吃点水果，能滋阴养肺、润喉去燥；如梨、猕猴桃、柚子等都是比较适宜的水果。 接下来是最重要的一点，女性冬至养生的重点是养心护肝，中医认为，女子以血为本，肝为女子先天，有疏通经血之用。因此，一旦肝不适，女性就会出现妇科方面的问题，所以，女性要注意养肝、护肝，不可动怒，女性冬至养肝可多吃荞麦、菠菜、菊花、马蹄等。冬季主寒，寒性凝滞，寒邪最易损伤人体阳气，人体气血运行依赖阳气的推动，当人体受到外界寒冷刺激时，血脉多收缩阻塞，容易“伤心”。 女性冬至期间护心养血，建议您可以适量吃些红色食物，比如红枣能补中益气，养血安神；山楂则是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药；红茶中含有的钾可以促进血液循环，有增强心功能的作用；除了饮食要多注意外，还应保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，避免长期过度劳累，积劳成疾。 如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。 想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅： https://www.youtube.com/channel/UCJJwjP-givSItMXLLjGuM6Q?sub_confirmation=1