1黑、2白、3海货，补钙最佳｜人老腿先衰！提醒您身体老化的，是年龄，还有背不直，变矮，腰腿疼。年纪大要补钙，但钙片补钙老便秘，怎么弄？今天啊，老安就来跟您说道说道（中医养生）【老安谈健康】 大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。 人老腿先衰！提醒您身体老化的，不仅仅是年龄大了，还有比如背不直了，人变矮了，腰腿开始经常疼了等等。临床工作中，老年朋友经常会问到我，人年纪大了肯定要补钙，但吃钙片补钙老便秘，怎么弄啊？今天啊，老安就来跟您说道说道。 对于老年人来说，补钙当然非常重要。但您肯定也听过这样一句话：药补不如食补！选择食补的方式补钙，不仅更容易吸收，还能为身体同步补充很多其它的营养物质，可谓一举多得。老安经过整理，将食物中钙含量的多少，由低到高做了一个排名，还有适合的人群，大家可以根据自己的实际情况进行选择！ 第六名—黑豆 黑豆的钙含量很丰富，比黄豆高出不少。常食黑豆，不仅能补钙，还能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者来说，好处更多。 第五名—海带 海带的含钙量也很丰富，另外还富含许多人体所需的营养元素。多吃些海带，在补钙之余，还可以帮助我们有效的预防各种心脑血管疾病，如高血压、冠心病、高血脂等。 第四名—海参 大家很熟悉的海参，含钙量也非常丰富,营养价值还很高。是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。 第三名—牛奶 牛奶大家就更熟悉了，营养非常丰富而全面，其中的矿物质种类也很多，除了钙以外，磷、铁、锌的含量都很高。牛奶中钙磷比例非常适当，特别有利于人体对钙的吸收，是人体钙的最佳来源，是人体钙的最佳来源，是人体钙的最佳来源，重要的事情说三遍！ 第二名—虾米 虾米营养丰富，所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的矿物质，对身体虚弱以及病后需要调养的人来说，是极好的补物。 老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。 第一名—黑芝麻 黑芝麻维生素E、铁和锌含量都很丰富,其中铁含量是白芝麻的2倍左右；钙含量更高,比牛奶高出8倍，是真正的补钙佳品。 我们中医认为养肾可以健骨，那么一个简单的补肾方法，就是把黑芝麻炒熟了，每天早上吃一把。长期坚持吃下去，可以预防骨质疏松，强肾健骨； 说到这儿，大家应该知道了，如果想补钙的话，黑芝麻、虾皮儿、牛奶、海参、海带以及黑豆，都是您理想的选择。老安再告诉您一点，对于正在长身体的儿童和钙质流失快的中老年人来说，及时为身体补充优质的钙，非常重要！ 如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。 想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅： https://www.youtube.com/channel/UCJJwjP-givSItMXLLjGuM6Q?sub_confirmation=1