首頁
影片
頻道
食衣住行
全部
29651
DIY
1905
衣著
528
妝扮
935
車
3803
房屋
1821
社會
5169
政論
93
美食
5004
烹飪
8523
新聞
222
環保
368
點心
1280
休閒娛樂
全部
84021
ASMR
152
小說
3218
戶外
1277
日常
4540
卡通
1191
民俗
1741
休閒
1138
收藏
762
明星
4475
玩具
1276
美女
945
音樂
7471
旅遊
1050
神秘
1738
配音
503
偶戲
729
動漫
6303
開箱
644
新奇
834
運動
2266
遊戲
10074
電視劇
10384
電影
5439
漫畫
784
綜藝
5741
劇場
1034
廣播
442
趣味
3959
寵物
1680
魔術
2231
教學知識
全部
45990
3C
1541
人物
424
人際
129
心靈
1951
文化
1254
文學
688
生物
162
地理
673
宇宙
391
兒童
1144
兩性
1349
命理
1168
宗教
3736
法律
474
知識
2307
科學
1772
軍武
1255
財經
5901
健康
4108
動物
1913
教育
2421
軟體
1085
植物
303
園藝
2569
演講
317
綜合
1709
歷史
1995
職場
445
雜談
989
藝術
1239
攝影
578
我要推薦
回上一頁
失眠困擾?醫師教你靠3種營養素幫助入睡 @Cofit211 |康健雜誌
3,069
2025-08-24
32
康健雜誌
陳威龍醫師提醒:台灣一年開出高達10.5億顆安眠藥,居亞洲之冠!想改善睡眠,先從生活與飲食著手。 😴 先戒掉壞習慣 熬夜、睡前滑手機、睡前劇烈運動 避開咖啡因、辛辣、油膩食物 🍌 3大助眠營養素 色胺酸:香蕉、香菇、紅豆 → 合成血清素&褪黑激素 鎂:芥藍菜、腰果、酪梨 → 放鬆心情、減壓 南非醉茄:可調節睡眠激素,預防焦慮(保健品建議每天≤250mg) 👉 睡前做好調整+補充營養,睡眠品質自然會變好! #失眠 #安眠藥 #睡眠品質 #助眠食物 #陳威龍醫師 ---------------------------------------------------------------------- 👍 康健官網:https://goo.gl/cv8GVh 👍 康健 FB 粉絲團:https://goo.gl/btfngB 👍 康健 LINE ...
說明
陳威龍醫師提醒:台灣一年開出高達10.5億顆安眠藥,居亞洲之冠!想改善睡眠,先從生活與飲食著手。 😴 先戒掉壞習慣 熬夜、睡前滑手機、睡前劇烈運動 避開咖啡因、辛辣、油膩食物 🍌 3大助眠營養素 色胺酸:香蕉、香菇、紅豆 → 合成血清素&褪黑激素 鎂:芥藍菜、腰果、酪梨 → 放鬆心情、減壓 南非醉茄:可調節睡眠激素,預防焦慮(保健品建議每天≤250mg) 👉 睡前做好調整+補充營養,睡眠品質自然會變好! #失眠 #安眠藥 #睡眠品質 #助眠食物 #陳威龍醫師 ---------------------------------------------------------------------- 👍 康健官網:https://goo.gl/cv8GVh 👍 康健 FB 粉絲團:https://goo.gl/btfngB 👍 康健 LINE 好友:https://maac.io/1DVnS 「本影片著作權利為康健雜誌所有,歡迎個人分享按讚,惟未經授權,請勿任意連結為其他商業目的之使用或與其他產品或服務結合。」
04:02
買回家的蔥,千萬別直接塞冰箱!菜販教我1招:多包這“1張紙”,放60天都不爛、不變黃,新鲜像剛拔的!
09:20
這5種魚別再買了,就算老闆白送也不要,多虧好心魚販提醒我,現在知道還不遲!#健康科普 #養生避坑 #營養師提醒 #食品真相 #廚房科普 #寶媽必看 #低鹽飲食 #健康飲食 #營養學冷知識 #老年
00:56
程醫師又被盜用了!!!!
00:37
小時候胖不是胖? 這句話害很多孩子長不高...
00:52
年菜最怕越煮越大鍋!譚敦慈:蛋白質滷煮超過●小時恐生毒,1招降風險#年菜#圍爐#過年#毒物#火鍋
༺ 資料蒐集來源:
YouTube
༻
本站不需註冊加入會員,保障個人隱私,完全不用Cookei