⭐️來加入我的Line社群吧❤️👉🏻有團購優惠訊息＋減重備餐亂聊😄 大家也會分享每天吃什麼，來聊聊：https://pse.is/happyeatfitline ⭐️ 00:00 Introduction 00:26 高蛋白爆漿燕麥球 02:11 燕麥捲餅 03:46 Spark Protein 零食/烤燕麥Granola開箱 07:51 高蛋白巧克力軟曲奇 ❤️今天開箱的Spark Protein有限時優惠！！ ❤️ 只要輸入折扣碼『ice』全小寫，全部 92折！已經有折扣的/優惠組合，都還可以打折！超划算！ 優惠只有 2026/1/2 https://happyeat.pse.is/SparkProtein ___________________________________________________ 這支影片收錄我最愛的 3 款「提前準備、高蛋白、熱熱吃的燕麥早餐」 全都可以一次備好冷藏、早上加熱直接吃，不只省時間、也真的吃得飽、吃得爽。上班族、媽媽族、減脂備餐的大家，一定要收藏！ ☕️【留言抽獎活動】Spark Protein 高蛋白咖啡 之前我分享過「隔夜燕麥」的影片，收到很多觀眾的回應與變化分享， 我也從你們的留言裡得到很多靈感，甚至直接跟著做！這支影片我想延續這種「互相交流、一起進步」的氛圍❤️ 所以也希望這個影片，你們能抽出留言給我 ～～～ 🎁 我會抽出 3 位觀眾，送出 Spark Protein 高蛋白美式咖啡！ 📌 抽獎參加方式： ➡ 在留言區告訴我：「你還想看什麼類型的影片？」 📌 舉例：試吃、超商開箱、高蛋白料理、蛋白粉推薦…都可以唷！ 📌 抽奬日期：2026/1/15 📌 得獎公布：我會在 IG 限動上公佈中獎名單！ 我最近在規劃新系列內容，非常需要靈感，想拍出你們真的會用到、會想試的高蛋白內容。 歡迎留言告訴我🙌 ____________________________________________ 影片中的料理比例： 🍙 1️⃣ 爆漿燕麥球（冷藏可備餐） 🔸 份量建議 • 每顆約拳頭大 • 一次可做 3～4 顆，冷藏 3 天 🔸 食材比例 • 燕麥片：40g • 牛奶：40ml（比例 1:1） • 玉子燒：1/5 份 • 起司：半片 • 鮪魚：1 湯匙 • 雞肉鬆（無糖）：1 湯匙（灑在表面） 👉 玉子燒做法： 3 顆蛋＋1顆蛋量牛奶，煎成玉子燒，切 5 份 🔸 簡單做法 1. 燕麥＋牛奶拌一拌 → 微波 1～1.5 分鐘 2. 攪拌成像麵糰的狀態 3. 壓扁、包入玉子燒＋起司＋鮪魚 4. 用保鮮膜包緊成球狀，冷藏保存 5. 吃前微波 1.5～2 分鐘，灑上肉鬆 ⸻ 🌯 2️⃣ 燕麥捲餅皮（柔軟不裂版） 🔸 份量 • 約可做 7 張薄餅皮 🔸 食材比例 • 燕麥片：70g • 水：140ml（比例 1:2） • 雞蛋：1 顆 • 黑芝麻（可選）：灑表面用 🔸 簡單做法 1. 燕麥、水、蛋放食物調理機打滑順 2. 靜置 5 分鐘（讓燕麥吸水） 3. 小火熱鍋倒 1/7 麵糊，轉鍋攤平 4. 表面凝固後翻面再煎 1 分鐘 5. 起鍋放涼，疊放不沾黏 ⸻ 🍪 3️⃣ 香蕉巧克力燕麥曲奇 🔸 食材比例（約做 7 塊） • 熟香蕉：2 根（壓泥） • 燕麥：90g • 蛋白粉：17.5g（約半包） • 奇亞籽：30g • 腰果碎：30g（分兩半用） • 黑巧克力：20g（融化淋面） 🔸 簡單做法 1. 香蕉壓泥 → 拌入燕麥、蛋白粉、奇亞籽 2. 混入一半腰果碎 → 分成 7 塊整型 3. 表面撒剩下的腰果碎 4. 烤箱 180°C／18–20 分鐘 5. 烤好後淋融化巧克力 ****************************************** 來了解更多我的生活吧： IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼) IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴) Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事) 臉書社團：https://pse.is/littleiceGroupBuy (減重好物團購優惠第一手消息) 減重好物Line社群： https://pse.is/happyeatfitline (Line社群：小冰瘦身好物店裡的減重好物用法、優惠、大家的心得交流基地) 合作聯繫：happyeatfit@gmail.com ****************************************** 某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。 如介意可自行到google搜尋商品 This video is sponsored.